Սյուզան Սոմերսը կարող է առավել հայտնի լինել Three's Company և Step By Step սերիալներում իր դերերով: Դերասանուհին, հեղինակը, երգչուհին, գործարար կինն ու առողջապահության ներկայացուցիչը, ով հոկտեմբերին դարձավ 75 տարեկան, իր կարիերայի ընթացքում համարվել է շատ գրավիչ և սրտակեր և ավելի լավ մարզավիճակում է, քան երբևէ։
Տիգուր պահպանելը և առողջ մնալը դժվար է դառնում, երբ մեծանում ես, սակայն տարիների ընթացքում Սոմերսը բազմիցս ապացուցել է, որ դրա համար շատ քրտնաջան աշխատանք է պահանջվում: Հարցազրույցների ժամանակ նա խորհուրդներ է տվել և շատ կրքոտ է դրանով: Սոմերսը նույնիսկ մի ամբողջ կայք ունի, որը նվիրված է իր ամենաառողջ կյանքով ապրելուն, ուստի սա նրա համար ապրելակերպ է: Կայքը խոսում է տղաների առողջության, օրգանական դիմահարդարման, մաշկի խնամքի, մարզումների ռեժիմների և այլնի մասին:
Սպորտով զբաղվելուց և ճիշտ սնվելուց մինչև ննջասենյակում էներգիա պահելը, ահա թե ինչպես է Սյուզան Սոմերսը 75 տարեկանում պահպանում մարզավիճակը:
9 Ինչ է ասել Սուան Սոմերսը մարզավիճակում մնալու մասին
EverydayHe alth-ին տված հարցազրույցում Սոմերսը խոսել է մարզավիճակում մնալու մասին: «Իմ ողջ կյանքի ընթացքում ես փորձել եմ կիսել իմ համոզմունքը, որ առողջություն ձեռք բերելն ու մնալը պարտադիր չէ, որ աշխատանք զգալ: Իմ կյանքը կապված չէ զրկանքների հետ, ես դիետա չեմ պահում կամ ստրուկ չեմ անում մարզասրահում»: Նա պարզապես առողջ է սնվում, ամեն օր ամեն օր շարժվում է, շատ ջուր է խմում և փորձում հեռու մնալ տոքսիններից: Սոմերսը շատ խորհուրդներ է տալիս իր 27 ապրելակերպի գրքերում:
8 Նա խուսափում է վերամշակված սննդից
Զրուցելով Prevention կայքի հետ՝ Սոմերսը հայտարարեց, որ հեռու է մնում վերամշակված սննդից։ Նա ուտում է միայն այնպիսի մթերքներ, որոնք կարող է «ջոկել, պոկել, կթել կամ կրակել», և դա անում է տարիներ շարունակ: Նրա տան բակում այգի ունենալը շատ է օգնում այդ գործընթացին:«Ես բերեցի օրգանական հող, դրեցի ջրի մաքրման համակարգ և տնկեցի օրգանական սերմեր և բույսեր», - ասաց նա հրատարակությանը։
75-ամյա տղամարդն իր օրը սկսում է կանաչ սմուզիով։ Ճաշի ժամերին նա փորձում է ցածր ածխաջրեր չպարունակել այնպիսի մթերքների հետ, ինչպիսիք են հավի միսը կամ աղցանը: Իսկ ընթրիքի համար նա փորձում է բնական պահել բոլոր յուղերն ու համեմունքները և հաճախ վայելում է մարինացված գառան միսը:
7 Սյուզան Սոմերսն ասում է, որ ձեր հորմոնների մոնիտորինգը կարևոր է
«Ամեն տարի ես լաբորատոր հետազոտություններ եմ անում՝ ցույց տալու իմ հորմոնների մակարդակը: Ես ընդունում եմ հավելումներ և վիտամիններ, որոնք պայմանավորված են իմ թերություններով և նպատակ ունեմ ամեն ինչ պահել կատարյալ հավասարակշռության մեջ», - ասաց նա Prevention-ին: B12-ի, մագնեզիումի և ցինկի մակարդակների բավարարումը նրա համար կարևոր է, ուստի նա օգտագործում է նախա և պրոբիոտիկներ՝ դրան օգնելու համար:
6 Յոգան նրան պահում է ձևի մեջ
Մոտ երկու տասնամյակ Սոմերսը կատարում է նույն մարզումները, և նրա սիրելին յոգան է: Նա այդպես կվարվեր մինչև մահանալու օրը։Նա իրեն թույլ է տալիս տաքանալ, իսկ հետո անցնում է ավելի խորը ձգումներ և շարժումներ: Բայց սա դեռ ամենը չէ։ Սոմերսը նաև երկար ժամանակ եղել է Thighmaster-ի մամուլի խոսնակը և նա շարունակում է դա անել պարբերաբար։ «ThighMaster-ի գրավիչ կողմերից մեկը մարզվելիս հեռուստացույց դիտելն է», - ասաց նա FitnessClone.com-ին:
5 Սյուզան Սոմերսը ակտիվ սեռական կյանք ունի
Այդ հորմոնները հսկողության տակ պահելու մեծ պարգևը ամուսնու՝ Ալան Համելի հետ ակտիվ սեռական կյանքն է: Նրա 50-ականներին դա բոլորովին այլ պատմություն էր: Նրա հորմոնները անհավասարակշռված էին, և նա լիբիդո չուներ։ Սոմերսը Prevention-ին ասել է, որ «նա իրեն սեքսուալ և ինքնավստահ է զգում», այժմ, երբ նա փոխել է իր հորմոնների մակարդակը:
4 Օրգանական է գնալու ճանապարհ
Ձեր մարմնի մասին հոգ տանելն արտաքինից նույնքան կարևոր է, որքան ներսից: Եթե դուք զննեք նրա Instagram-ը, կտեսնեք կազմակերպված մաշկի և մազերի խնամքի միջոցներ, որոնք նա գովազդում է, որոնք թողնում են նրա զգացումն ու երիտասարդ տեսքը:Նրա օրգանական, առանց թունավոր նյութերի մաշկի խնամքի սերտիֆիկացված շարքը՝ Suzanne Organics-ը միակ արտադրանքն է, որը նա օգտագործում է:
Ամեն օր նա լվանում է դեմքը շերտազատող մաքրող միջոցով։ Երբեմն նա օգտագործում է վերականգնող դիմակ և ծերացող շիճուկ ու խոնավեցնող միջոց: Լինելով դիմահարդարման մեծ երկրպագու՝ Սոմերսը երբեմն ցանկանում էր, որ այն չվնասի իր մաշկը, ուստի նա ամեն երեկո քնելուց առաջ այն մաքրում է մաքրող միջոցով: Այնուհետև նա փորձում է կանխել ծերացումը աչքի քսուքով և չծերացող շիճուկով։
Օրվա վերջում նա երբեմն լիցքաթափվում է Epsom աղով լոգանքով և կոկոսի յուղ քսում մազերին և դեմքին՝ հանգստանալու համար:
3 'Somersizing'
75-ամյա կինը մշակել է իր սեփական սննդակարգը բազմաթիվ սննդաբանների հետ զրուցելուց հետո և ողջունել այն Somersizing-ը: Դիետան հիմնականում ցածր ածխաջրերով, ցածր կալորիականությամբ դիետա է, որը շեշտը դնում է սննդի համակցման վրա, որը միայն որոշակի ժամանակներում որոշակի մթերքներ միասին ուտելն է: Somersizing-ը առաջին անգամ մշակվել է իր 1996 թվականին «Հիանալի կեր, նիհարիր» գրքում:
2 Սյուզան Սոմերսը լսում է իր մարմինը
Սոմերսն ընդգծել է, որ յուրաքանչյուր մարդ և յուրաքանչյուր մարմին տարբեր է, և այդ իսկ պատճառով դուք պետք է լսեք ձեր սեփական մարմնին: «Իմ մեծ ուղերձը ծեր կանանց համար այն է, որ ամեն ինչ չի ավարտվել: Մենք՝ կանայք, այնքան անհավանական ենք: Մենք աշխատում ենք, մեծացնում մեր երեխաներին, ղեկավարում ենք մեր տնային տնտեսությունները և անում միլիոնավոր բաներ մեկ օրում», - ասաց նա Prevention-ին: «Բայց կանայք, բայց նաև առաջնահերթություն են տալիս իրենց առողջությանը»:
1 Ինչու է նա դա անում
Ոչ միայն ճիշտ սնվելն ու մարզվելը հիանալի զգալու միջոց են, այլև ավելի երկար ապրելու: Սոմերսի մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղ ախտորոշվել է 2001 թվականին: Նա հրաժարվել է քիմիաթերապիայից, կատարել լամպէկտոմիա և ամբողջովին փոխել է իր ապրելակերպը՝ ճիշտ սնվելով և ամեն օր մարզվելով: Այժմ նա ապրում է իր լավագույն կյանքով։
