Ամերիկացի ռոք աստղ և երաժշտական սենսացիա Շերիլ Քրոուն բազմաթիվ վերելքների ու վայրէջքների միջով է անցել ուշադրության կենտրոնում գտնվելու ընթացքում: Այժմ, 60 տարեկանում, նա կարծես հիանալի առողջական և կատարյալ մարզավիճակում է: Իրականում երկրպագուները ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես է նա կարողացել պահպանել իր գրեթե չծերացող գեղեցկությունն ու ապշեցուցիչ գեղեցիկ տեսքը: Թվում է, թե ագռավը գտնվում է իր խաղի գագաթնակետին, և նա իր երիտասարդ տեսքը վերագրում է մի շարք ապրելակերպի ընտրությանը, որին նա շարունակում է նվիրված մնալ:
Լենս Արմսթրոնգի հետ հասարակական խառնաշփոթ բաժանումից և կրծքագեղձի քաղցկեղի դեմ շատ հրապարակային պայքարից հետո Շերիլ Քրոուն շրջեց կյանքի սցենարը և վերահսկեց իր առողջությունն ու բարեկեցությունը, և տարիներ անց, թվում է, թե նրա ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է: իսկապես վճարել են:
10 Շերիլ Քրոուն յոգայով է զբաղվում որքան հնարավոր է հաճախ
Երբ որ կարողանում է, Շերիլ Քրոուն որոշ պահեր է գողանում իր զբաղված գրաֆիկից և դրանք նվիրում իր յոգայի առօրյային: Նա պատահական մոտեցում է ցուցաբերում յոգային՝ կենտրոնանալով իր մկանները ձգելու և թուլացնելու արվեստի վրա և ներքին խաղաղություն ձեռք բերելու, ոչ թե կատարյալ յոգայի դիրքի հասնելու վրա: Նա մեծ օգուտ է քաղել այն հանգստությունից, որը յոգան բերում է իր առօրյային և կարողանում է յոգայով զբաղվել հյուրանոցի սենյակից, երբ նա հյուրախաղերի է:
9 Շերիլ Քրոուի դիետա
Շերիլ Քրոուի համար շատ կարևոր է հետևել առողջ սննդակարգին: Նա վերագրում է իր ուլտրապիտանի կազմվածքը կեղծ մակրոբիոտիկ դիետա պահելու իր նվիրվածությանը: Նրա ճաշացանկը հիմնականում բաղկացած է ամբողջական ձավարեղենից, թարմ մրգերից, նիհար սպիտակուցից և առողջ բանջարեղենից, և նա ներգրավել է անձնական խոհարարի՝ Չակ Ուայթ անունով, որպեսզի օգնի իրեն այդ ճանապարհին: Նա նշում է, որ «ավոկադոն, վայրի բռնած թունա աղցանը, տապակած արմատային բանջարեղենը, նռան հյութը և քինոայի աղցանները նրա սիրած մի քանիսն են։«Ագռավը հազվադեպ է անձնատուր լինում փաթեթավորված կամ վերամշակված մթերքներին։
8 Շերիլ Քրոուի հանգստի և հանգստանալու արժեքներ
Իրեն լավագույն տեսք ունենալու ամենակարևոր տարրերից մեկը ներառում է իր լավագույն զգալը, իսկ Շերիլ Քրոուի համար դա նշանակում է, որ նա պետք է որոշ ժամանակ և ջանք գործադրի սովորելու, թե ինչպես հանգստանալ և հանգստանալ: Նա հայտնաբերեց, որ աշխարհի պահանջները հաճախ կարող են լինել ճնշող, և նա միտումնավոր դադար է վերցնում և ստիպում իրեն դանդաղեցնել իր օրերը և պարզապես որոշ ժամանակ հատկացնել հանգստանալու և հանգստանալու համար:
7 Շերիլ Քրոուի մարզման ռեժիմ
Շերիլ Քրոուի ամենասիրելի մարզվելը դրսում վազելն է: Նա սիրում է վազել դրսում և զգալ քամին իր ականջներում, և նա դա համարում է շատ թերապևտիկ գործընթաց: Ագռավը խոստովանում է, որ պետք է հեռանա էլփոստից և հեռախոսազանգերից, և բնության մեջ վազելն իր մարզավիճակը պահպանելու, հիանալի տեսք ունենալու և հիանալի զգալու և սթրեսի մակարդակը կառավարելու իր ամենասիրելի միջոցներից մեկն է: Նա սիրում է իր մարզումների ժամանակ շրջապատված լինել բնությամբ:
6 Շերիլ Քրոուի թիավարման մեքենա
Այն երկրպագուները, ովքեր հետաքրքրվում են այդ տոնավորված ձեռքերով, այլևս կարիք չունեն զարմանալու: Շերիլ Քրոուն իր ընդգծված կազմվածքը վերագրում է իր թիավարման մեքենային, որն, ըստ նրա, փորձում է օգտագործել ամեն օր: Շերիլը հայտնել է, որ իրեն դուր է գալիս օրը սկսել վարժություններով, և իր թիավարման մեքենան հաճախ առաջին բանն է, որով նա զբաղվում է մոտավորապես 30-45 րոպե ամեն առավոտ։
5 Ինչպես է հանգստանում Շերիլ Քրոուն
Խաղաղություն գտնելը չափորոշիչ, հանգստացնող գործընթաց է, որը Շերիլ Քրոուն մեծապես գնահատում է: Նա օգտագործում է այս ժամանակը իր ուղեղը հանգստացնելու համար և պարզել է, որ դա օգնում է իրեն թոթափել արագընթաց աշխարհի բացասականությունը, որը հաճախ շրջապատում է իրեն: Շերիլը հասկանում է, որ իր լավագույն տեսքը ներառում է իրեն լավագույնս զգալ ներսից, և նրա մեդիտացիայի ռեժիմն օգնում է նրան հասնել հուզական և մտավոր հավասարակշռության:
4 Նեշվիլում ապրելը պահպանում է իր երիտասարդությունը
Շերիլ Քրոուն հասկացել է, որ միջավայրը, որտեղ նա ապրում է, մեծ ազդեցություն ունի նրա ինքնազգացողության և, իհարկե, արտաքին տեսքի վրա:Նա գնահատում է իր տեղափոխությունը Նեշվիլ՝ ասելով, որ «2006 թվականին Նեշվիլ տեղափոխվելը իմ երբևէ կայացրած լավագույն որոշումներից մեկն էր: Ես եղել եմ ամբողջ աշխարհում՝ մի բիզնեսում, որը հիմնականում պտտվում է համապատասխան մնալու, երիտասարդ լինելու շուրջ, և կատարյալ տեսք ունեմ, բայց ես հիմա ինձ ավելի անձեռնմխելի եմ զգում այս փոքրիկ քաղաքի աղջկա հետ, քան երբևէ»: Ավելի պարզ կյանքով ապրելն իսկապես ապացուցել է, որ փրկարար է Ագռավի համար: Բնությամբ և կենդանիներով շրջապատված լինելն իսկապես երիտասարդացնող գործընթաց է Քրոուի համար:
3 Ինչպես է Շերիլ Քրոուն մնում մոտիվացված
Հիանալի տեսք ունենալը և իրեն լավ զգալը Շերիլ Քրոուի հավասարման ընդամենը մի մասն է: Նա պնդում է, որ 60 տարեկանում այդքան ծեր տեսք ունենալու պատճառը իր երեխաների շնորհիվ է։ Նա իսկապես ցնցված էր, երբ նրան հանձնեցին կրծքագեղձի քաղցկեղի ախտորոշումը, և այժմ, երբ նա վերապրել է այդ հիվանդությունը, նա գիտակցում է, թե որքան յուրահատուկ է իր ժամանակն իր երեխաների հետ:
Ակտիվորեն ներգրավված լինելը իր երեխաների կյանքով և երկար ու առողջ կյանքով ապրելու ցանկությունը նրա հիմնական դրդապատճառն է:Ագռավը ցանկանում է տեսնել իր երեխաների ամուսնությունը և ցանկանում է մի օր հանդիպել իր թոռների հետ, ուստի նա մեծ ուշադրություն է դարձնում այժմ լավ ապրելու և իրեն լավագույն հնարավորություններ և երկար ու առողջ կյանք տալու վրա:
2 Շերիլ Քրոուի պրոֆեսիոնալ մարզիչ
Շերիլ Քրոուն բախտ է վիճակվել ներգրավել պրոֆեսիոնալ մարզիչ Ռիչ Գուսմանին Լա Ռոքսից: Նա աշխատել է Ռիչի հետ շատ տարիներ առաջ և պահպանել է արժեքավոր տեղեկությունները, որոնք նա սովորեցրել է նրան ճանապարհին: Նա օգնեց նրան ստեղծել մարզումների ռեժիմ, որը լավ էր իր մարմնի տեսակի համար և կենտրոնացավ նրա ուժեղ կողմերի վրա՝ հնարավորինս լավագույն արդյունքներ ապահովելու համար:
Նա ասում է, որ միասին աշխատելու ընթացքում նրանք «կատարում էին բոքսով ցատկեր խնձորի տուփի վրա մոտ մեկ ոտնաչափ բարձրության վրա, և սումո squats, հակադարձ թռիչքներ, քայլ վերևներ, կարաոկե խառնումներ և հրումներ: ետ ու առաջ Reebok քայլով»:
1 Շերիլ Քրոուի այլ վարժություններ
Ֆիզիկական վիճակում մնալը նշանակում է փոխել իր մարզումների ռեժիմը, և դա այն է, ինչ Շերիլ Քրոուն հաջողությամբ անում է տարիներ շարունակ:Նա հայտնի է, որ նա անում է տախտակներ, նստացույցեր, քաշքշումներ և կենտրոնացած սրտային մարզումներ դրսում վազելիս, բայց միևնույն ժամանակ Շերիլը նույնքան գոհ է իր յոգայից և մեդիտացիայից, որոնք շատ ավելի կենտրոնացած են հանգստի և ընդհանուր տրամաչափման վրա: նրա մարմնի և մտքի մասին: Նրա մարզումների ռեժիմի փոփոխումը երիտասարդ աստղի համար թարմ և կենտրոնացած է պահել:
