Վաղուց է, ինչ Մարիսա Տոմեյը գողացել է իր երկրպագուների սրտերը My Cousin Vinny-ում իր դերակատարմամբ, բայց զարմանալի է, որ նա այժմ այնքան էլ տարբեր չէ, քան այն ժամանակ: Թոմեյը տեսավ իր աստղի համբավը 90-ականների սկզբին, և թեև դրանից հետո երկար ժամանակ է անցել, նա իրեն զբաղված էր այլ նախագծերով, այդ թվում՝ Spider-Man: Homecoming: Երկրպագուները չէին կարող չնկատել, որ նա իսկապես կարողացել է նրբագեղ ծերանալու միջոց գտնել, և հազիվ թե ընդհանրապես:
Վերջերս Մարիսա Թոմեյը մամուլում խոսեց այն մասին, թե ինչպիսին է իր առօրյան այս օրերին, և, իհարկե, բոլորը նրան հետաքննում են՝ պարզելու, թե կոնկրետ ինչ է անում նա, որպեսզի հասցնի այդքան երիտասարդ տեսք ունենալ տարեկան հասակում: 56. Երկրպագուները ուրախ կլինեն իմանալով, որ նրա մարզավիճակը պահպանելու մարտավարությունը չի ենթադրում թանկարժեք հայտնիների ծեսեր: Իրականում, նա շատ գործնական մոտեցում ունի, և դա, անշուշտ, կարծես թե աշխատում է նրա օգտին:
10 Նա որդեգրեց «ներսից դուրս մոտեցում»
Մարիսա Տոմեյի ամենամեծ զենքը ծերացման դեմ, և այն միակ բանը, որի վրա նա ամենից շատ ապավինում է մարզավիճակը պահպանելու համար, դա «ներսից դուրս մոտեցման» ընդունումն է: Նա ասում է. «Այսպիսով, ես նկատի ունեմ, թե այն, ինչ դուք դնում եք ձեր մարմնի մեջ, նույնիսկ ավելի կարևոր է, քան այն, ինչ անում եք ձեր արտաքին տեսքի առումով: Այն, ինչ ես ուտում եմ և ինչպես եմ կապվում իմ մարմնի հետ, կերակրում է իմ արտաքինին: Սա, իհարկե, թարմացնող է: շեղվեք հայտնիներից, որոնք կենտրոնանում են արտաքին տեսքի վրա և ձգտում են կոսմետիկ արդյունքների: Մարիսան առաջարկում է ավելի վավերական մոտեցում:
9 Զբոսանք մեծ բացօթյա տարածքում
Ձևը պահպանելու մեծ մասը նշանակում է, որ Մարիսա Տոմեյը փնտրում է հիանալի դրսում: Նա սիրում է շնչել մաքուր օդում և շրջապատել իրեն բնական տարրերով:Հայտնի է, որ նա հաճախակի արշավներ է կատարում և իսկապես վայելում է իր շրջապատի հանգստությունը, մինչդեռ իր էներգիան ներդնում է առողջ, ցածր ազդեցությամբ, որը մեղմ է իր մարմնի վրա: Թոմեյը վայելում է իր մկանները օգտագործելու հավասարակշռությունը՝ միաժամանակ գտնելով ներքին հանգստություն, և արշավները նրա համար երկուսն էլ ուսումնասիրելու հիանալի միջոց են։
8 Յոգա
Մկանները ձգելը և խորը շնչառությունը Մարիսա Տոմեյի առօրյայի կարևորագույն տարրերն են: Նա սիրում է պահպանել իր մարմինը և՛ տոնավորված, և՛ առողջ, և գտնում է, որ յոգան իր համար հիանալի միջոց է հանգստանալու, խորը շնչելու և երկարացնելու իր մկանները՝ մարմնին ուժեղացնելու և ցանկացած լարվածությունից ազատվելու համար, որից նա կարող է ակամա բռնվել: Երբ նա կարողանում է ֆիզիկական խաղաղություն գտնել, Թոմեյի համար ավելի հեշտ է դառնում նաև զգացմունքային բարեկեցություն գտնելը:
7 Շարժվող մեդիտացիա և Հուլա Հուփինգ
Երկրպագուները հաճախ են լսել, որ իրենց սիրելի հայտնի մարդիկ խոսում են մեդիտացիայի առավելությունների և հոգին ու մարմինը թեթևացնելու մասին՝ ներքին խաղաղություն և հավասարակշռություն գտնելու համար, բայց Մարիսա Տոմեյը մեդիտացիայի մի փոքր այլ ձև է անում, որը նաև օգնում է նրան պահպանել իր մարմինը։ վիճակում - շարժվող մեդիտացիա:Նա ասում է Hello Magazine-ին. «Շարժվող մեդիտացիան, ինչպես պարային մեդիտացիան, ստիպում է ինձ զգալ ինչպես տանը, իմ մաշկի մեջ, այն օգնում է ինձ հոգևոր, մտավոր և, ի վերջո, ֆիզիկական մակարդակում: Դրա ամենի հիմնաքարը ներքին իրերն են»: Շարժվող մեդիտացիան հաճախ զուգորդվում է hula hooping-ի հետ, որը Թոմեյը նաև զվարճանքի առատություն է համարում, միաժամանակ նաև ֆիզիկական մարտահրավեր է առաջարկում:
6 Ինֆրակարմիր սաունա և մաշկի խոզանակ
Իր մասին հոգ տանելն ու մարզավիճակը պահպանելը ներառում է մի փոքր փայփայածություն և հոգատարություն, իսկ Մարիսա Տոմեյը հակված է ինֆրակարմիր սաունաներին և մաշկի խոզանակին, երբ ցանկանում է իրեն լավագույն տեսք ունենալ և զգալ: Նա վայելում է խորը, ջերմ, բուժիչ տարրերը, որոնք առաջարկում է սաունան, և փորձում է օգտվել այդ մակարդակի հանգստությունից ամեն հնարավորության դեպքում: Թոմեյը նաև հավատում է մաշկի կանոնավոր խոզանակին՝ իր մարմինը թունազերծելու, մարսողությանը օգնելու և, իհարկե, մաշկին միշտ լավագույն տեսք տալու համար:
5 Մի փոքր դետոքս ամեն օր
Հաջորդ անգամ, երբ ձեռք կբերեք ձեր առավոտյան սուրճը… մի արեք: Մարիսա Տոմեյը խոստովանում է, որ ինքը «երբեք սուրճի մեջ չի մտել», և փոխարենը նա կատարում է միանգամայն այլ ընտրություն, որն ապացուցել է, որ շատ ավելի լավ է իր առողջության համար և օգնում է իրեն պահպանել իր երիտասարդական փայլը: Tomei-ն մեծ ուշադրություն է դարձնում մաքրման վրա և ամեն առավոտ սկսում տաք ջրով և կիտրոնով, այն ջավայի բաժակի փոխարեն, որին ձգտում են շատ մարդիկ:
4 Նա լավ սնունդ է ընտրում
Հետևելով իր մարմնում զգույշ լինելու փիլիսոփայությանը, սա նշանակում է, որ Մարիսա Տոմեյը նույնպես ընդունում է սննդի լավ ընտրությունը ճանապարհին: Նա հաճախ չի ձգտում անպիտան սննդի կամ վերցնելու: Իրականում, նա ամեն առավոտ սկսում է «խաշած ձվով, որը ցողված է մի քիչ ձիթապտղի յուղով կամ թարմ հատապտուղներով և գրանոլայով ամբողջական կաթով մածունով»: Նա նաև ձեռքի տակ է պահում բարձր սպիտակուցներով նախուտեստներ, որոնք նրան տալիս են էներգիայի խթան, որը նա փնտրում էր:
3 Նա ընտրում է տեղական, օրգանական սնունդ
Թոմեյն ասում է Շեյփին, որ նա փորձում է ուտել. «Սեզոնային, տեղական և օրգանական մթերքները հնարավորինս շատ, գրեթե միշտ»: Ձևի մեջ մնալը նշանակում է ճիշտ տեսակի վառելիք ներդնել իր մարմնում, և Մարիսա Տոմեյը փորձում է ազատվել բոլոր քիմիական նյութերից և տոքսիններից, որոնք հաճախ հայտնաբերվում են սովորական մթերային շղթաներով գնվող սննդի մեջ: Նույնիսկ ճանապարհորդելիս, Թոմեյը ստանում է տեղական, օրգանական սնունդ և համոզված է, որ գնելու է թարմ, տեղական աճեցված արտադրանք այն տարածքից, որտեղ նա ապրում է:
2 Նա արածում է
Ֆիզիկական կազմվածքի մեջ մնալը և ավելորդ կիլոգրամները պահելը մի բան է, բայց Մարիսա Տոմեյը բացարձակապես սիրում է ուտելիք, և նա հաճույք է ստանում ուտելուց՝ շատ և հաճախ: Փոխարենը չափն անցնելու և ստամոքսը առատ ուտելիքով լցնելու փոխարեն՝ նա արածում է։ Tomei-ի չափաբաժինները բավականին փոքր են, և նա անընդհատ ուտում է ամբողջ օրվա ընթացքում՝ ապացուցելով, որ արածեցնելը և էներգիայի բարձր մակարդակը պահպանելու հիմնական բաղադրիչն է մարզավիճակը պահպանելու և չափից շատ չսնվելու համար:
1 Նա սկսեց պորտապար
Միգուցե Մարիսա Տոմեյի մարզավիճակը պահպանելու ամենաանկասկած ձևը պորտապարին մասնակցելն է: Սա ոչ միայն շատ զվարճալի է, այլև նա կարող է ներգրավել իր մարմինը և քրտնել առանց մարզվելու կամ տնային աշխատանքի: Որովայնային պարը ստիպում է Թոմեյին քրտնել և աշխատել իր բոլոր մկանները՝ տոնուսը պահպանելու համար՝ միևնույն ժամանակ իսկական հաճույք ստանալով: Նա ասում է, որ վարժությունների այս ձևն իրեն տալիս է «ազատության լիակատար զգացում»:
