Նիկոլ Շերզինգերը գիտի ամեն ինչ այն մասին, թե ինչպիսին է ուշադրության կենտրոնում լինելը և միշտ ցանկացել է իր լավագույն տեսքը ունենալ: Երբ նա Pussycat Dolls-ի աստղն էր, նա բախվում էր հսկայական ճնշման՝ որոշակի մարմնի տիպի հասնելու համար, և նա քրտնաջան աշխատում էր իր կազմվածքին հասնելու համար, թեև ուսումնասիրելով որոշ անառողջ ուղիներ՝ հասնելու ավարտին: Ռեյչել Աթարդը նշում է, որ Շերզինգերը նույնիսկ պայքարել է այնպիսի ծայրահեղությունների դեմ, ինչպիսին է բուլիմիան, որպեսզի հասնի իր ցանկալի կազմվածքին, բայց դրանից հետո սովորել է, որ կան ավելի լավ ուղիներ այս արդյունքը գտնելու համար:
Այս օրերին 43-ամյա աղջիկը ամեն ինչ գիտի, թե ինչպես ճիշտ սնվել և մարզվել, որպեսզի և՛ արտաքին տեսքը, և՛ իրեն լավ զգա:Իր ուզած մարմնի տեսակին և ընդհանուր կերպարին հասնելու առողջ ճանապարհ գտնելը Նիկոլ Շերզինգերին որոշակի աշխատանք պահանջեց, և նա խոստովանում է, որ իր կյանքի որոշ հատվածներում չափազանց մոլուցք է գտնում իր մարմնի նկատմամբ: Նա այժմ ընտրել է մի քանի շատ կարևոր բաներ, որոնք նա պարբերաբար անում է, որպեսզի իր մարմինը կատարյալ տեսք ունենա, ինչպես ներկայումս է, և մենք մաքրում ենք կեղտը…
10 Նա պահպանում է սննդային հավասարակշռությունը
Women's He alth Magazine-ը հայտնում է, որ ամենակարևոր քայլերից մեկը, որ Նիկոլ Շերզինգերն անում է իր առողջ սնվելու մոտեցման հետ կապված, ճիշտ սննդի և սննդային հավասարակշռության պահպանումն է: Նա շատ զգույշ է, երբ խոսքը վերաբերում է բոլոր մրգերի և բանջարեղենի սպառման հարցում, որոնք նրա օրգանիզմին անհրաժեշտ է էներգիայի վերածելու համար, և նա հարմարեցված է չափաբաժնի չափին և զգույշ է, որ չափից շատ չուտի: Սննդային հավասարակշռությունը կարևոր է, քանի որ այն նրան հնարավորություն է տալիս շարունակել ուտել ածխաջրեր և վայելել իր կերակուրները:
9 Նախաճաշը պետք է համապատասխանի որոշակի չափանիշներին
Վաղուց ասվել է, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, և Նիկոլ Շերզինգերը, անկասկած, խթանում է այդ փիլիսոփայությունը: Նա իր առավոտները սկսում է սպիտակուցներով և բարդ ածխաջրերով և համոզվում է, որ վայելում է փորձը, միևնույն ժամանակ ներառում է այն բոլոր լավ բաները, որոնք անհրաժեշտ են իր մարմնին զբաղված օրվա համար բարձր հանդերձանքով հագեցնելու համար: Նա կանոնավոր կերպով ուտում է ավոկադոյի տոստ՝ խաշած ձվերի և ապխտած սաղմոնի հետ միասին։
8 Ճաշը մի փոքր ավելի փոքր է
Նիկոլը շատ զգույշ է, որպեսզի համոզվի, որ իր ճաշի չափաբաժինները ավելի փոքր են, քան մեծ նախաճաշերը, որոնց նա տալիս է: Ճաշը հաճախ շատ ավելի պարզ կերակուր է և հաճախ ներառում է այնպիսի սննդամթերք, ինչպիսիք են աղցանը կամ սուշին: Հայտնի է, որ նա ճաշ է ուտում, որը բաղկացած է միայն ապուրից, բայց փորձում է ավելացնել լոբի կամ արիշտա, որպեսզի համոզվի, որ այն դեռևս զգացվում է, և որ իր մարմինը որևէ կերպ չի զրկվում:
7 Նիկոլ Շերզինգերը դեռ ցանկանում է երջանիկ մնալ
Հավանաբար ամենակարևոր բաներից մեկը, որ պետք է նշել, այն է, որ Նիկոլ Շերզինգերը շատ առողջ հարաբերություններ է պահպանում սննդի հետ:Սա նշանակում է, որ նա ոչինչ ամբողջությամբ չի կտրում և փորձում է ամեն ինչ ուտել չափավոր քանակությամբ: Նա պատրաստ չէ հրաժարվել իր աղի խորտիկներից և աղանդերից և չի զգում, որ դրա կարիքն ունի: Լավագույն միջոցը, որ նա պահպանի իր ապշեցուցիչ, ծայրահեղ մարզավիճակը, իրականում նախուտեստներ և հյուրասիրություններ վայելելն է, հետևաբար, դրանք «բաց չթողնելը», ինչը հանգեցնում է կոկորդի::
6 Spin Class-ը հսկայական գործարք է
Երբ Նիկոլը տանն է, նա հայտնի է, որ հաճախում է SoulCycle-ի սպին դասընթացը և կարծես թե վայելում է բարձր էներգիայի մարզումները: Նա չի վախենում քրտինքով աշխատել, և երաժշտության էներգիան և շրջապատի հետ համընթաց քայլելու մարտահրավերն օգնում են Նիկոլին մի փոքր ավելի ուժեղ մղել իրեն մարզումների ընթացքում: Նա փորձում է որքան հնարավոր է հաճախ տեղավորվել իր սպին դասերին։
5 բացօթյա արշավներ
Նիկոլ Շերզինգերի մարզավիճակը պահպանելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ժամանակ հատկացնելն է հիանալի դրսում վայելելու համար: Մաքուր օդը կատարյալ բուժիչ է նրա մարմնի և հոգու համար, և նա մարտահրավեր է նետում իրեն դրսում՝ վայելելով արշավները Հոլիվուդ Հիլզում:Նիկոլը արագացնում է իր տեմպը, երբ նա անցնում է տարբեր տեսակի տեղանքների վրա և այս փորձառության միջոցով գտնում է թե՛ ֆիզիկական, թե՛ էմոցիոնալ և թե՛ մտավոր հավասարակշռություն:
4 Նիկոլ Շերզինգերը զբաղվում է բռնցքամարտով
Նիկոլ Շերզինգերի համար մարզավիճակը և տոնուսը պահպանելը ներառում է մի փոքր բռնցքամարտ: Հայտնի է, որ նա բռնցքամարտի դասերի ժամանակ սովորականից մի փոքր առաջ է մղում իր մարմինը, և դա նրան հնարավորություն է տալիս հարթեցնել իր մարմինը, ինչպես նաև մտավոր կենտրոնացումը: Բռնցքամարտը թույլ է տալիս նրան պահպանել իր ֆիզիկական խաղը և հրաշքներ է գործում մաքուր միտք պահպանելու ունակության համար:
3 Մարզասրահ գնալ ընկերների հետ
Կարդիոն Նիկոլի մարզումների առօրյայի կարևոր մասն է, բայց նա խոստովանում է, որ շատ ավելի հեշտ է իրեն դրդել մարզվել, երբ նա գնում է մարզասրահ ընկերների հետ: Նա ավելի ոգեշնչող է համարում իր ընկերներով շրջապատված լինելը, երբ նա գնում է մարզասրահ՝ իր սիրտ մարզումների համար, քանի որ նրանք բոլորն ի վիճակի են կերակրել միմյանց էներգիան և խրախուսել միմյանց՝ շարունակել ռեժիմը:
2 որովայնի և միջուկային ուժի մարզում
Ակնհայտ է տեսնել, որ Նիկոլ Շերզինգերը շատ ժամանակ է ծախսում՝ կենտրոնացած հիմնական ուժի վրա: Նրա որովայնը աներևակայելի տոնավորված է, և դա, իհարկե, պատահական չի եղել: Նա շարունակում է հոգնեցուցիչ մարզումները և համատեղում է որովայնի և հիմնական մարզումները ծանրամարտի իր առօրյայի հետ, և արդյունքներն անսահմանորեն ապացուցվում են ամեն անգամ, երբ նա կրում է միջանկյալ ռիֆ և դնում է իր ստամոքսը լիարժեք ցուցադրելու համար:
1 Նա մասնակցում է պրոֆեսիոնալներին
Նիկոլ Շերզինգերը պետք է քրտնաջան աշխատի 43 տարեկանում մարզավիճակը պահպանելու համար: Որպեսզի նա հասնի մարզումների իր նպատակներին և կարողանա իր լավագույն տեսքը ունենալ, Շերզինգերը դիմում է պրոֆեսիոնալներին: Նա ներգրավել է աստղերի պրոֆեսիոնալ մարզիչ Պաոլո Մասիտտիի ծառայությունները և փնտրել է նրա ուղեցույցը, թե ինչպես բազմազան պահել իր մարզումների առօրյան, որպեսզի նա չձանձրանա: Նա օգնում է նրան իրատեսական նպատակներ դնել իր մարմնի տեսակին համապատասխան, որոնք իրագործելի են նրա զբաղված գրաֆիկի համար:
