Ալիսիա Վիկանդերին նախանձելու շատ պատճառներ կան։ Շվեդ դերասանուհին ոչ միայն գեղեցիկ և տաղանդավոր է, այլև Հոլիվուդի լավագույն հարաբերություններից մեկն ունի իր ամուսնու՝ Մայքլ Ֆասբենդերի հետ և ամբողջովին պատռված մարմին։
Նա չի վախենում արկածներ ունենալ նկարահանման հրապարակում, նույնիսկ երբ մենակ է մնում Ռուսաստանում գայլերով շրջապատված տնակում՝ Աննա Կարենինայի նկարահանումների ժամանակ: Այսպիսով, երբ նա ստիպված եղավ մեծանալ և մարզվել, որպեսզի դառնար նոր Լարա Քրոֆթը, դա անիմաստ էր նվիրյալ դերասանուհու համար:
Շատ բան պահանջվեց, որպեսզի նա կարողանա կատարել տպավորիչ հնարքներ Tomb Raider-ում, բայց դա զարմանալի չէ, քանի որ նա արդեն տպավորիչ բաներ է արել իր կարիերայում: Ահա, թե ինչպես է նա ձևավորվել Լարա Քրոֆթի մեջ և ինչպես է նա պահում այդ մարդասպան մարմինը:
Ինչպես Վիկանդերը դարձավ Լարա Քրոֆթ
Լարա Քրոֆթ դառնալու առաջին քայլը սկսվեց այն ժամանակ, երբ Վիկանդերի անձնական մարզիչը՝ Մագնուս Լիգդբակը, նրան դրեց «Մագնուս մեթոդ» կոչվող մեթոդի վրա, որը սկսվել էր նկարահանվելուց յոթ ամիս առաջ։ Լիգդբակը Ալեքսանդր Սկարսգարդի ութփաթեթի գլխավոր կազմակերպիչն էր Տարզանում, ուստի Վիկանդերը շատ ունակ ձեռքերում էր:
«Ես սկսեցի Ալիսիայի սնուցման ծրագիր մշակել նրա համար՝ մկաններ ձեռք բերելու և նրա նյութափոխանակությունը խթանելու համար», - ասաց Լիգդբակը SELF-ին: «Ես նրան ուղարկեցի նաև վիդեո մարզումներ, որոնք հիմնականում բաղկացած էին քաշի բարձրացումից՝ մկաններ կառուցելու և շարժումների մարզումներից, որպեսզի օգնեմ նրան դարձնել Լարա Քրոֆթի կերպարը»:
Նա որդեգրեց հիմնականում կետո դիետա, և նրան թույլատրվեց օրական երեք կերակուր և երկու խորտիկ (բավականին ուտել յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ), ճաշի և ընթրիքի հետ միասին «ունենալով 40 գ սպիտակուց, 40 գ լավ ածխաջրեր և 30 գ առողջարար սնունդ: ճարպ. Նրա նախուտեստները նույնպես սպիտակուցի վրա էին: Կետո դիետան «մարմնին ստիպում է այրել ճարպը գլյուկոզայի փոխարեն», ինչը նպաստում է քաշի կորստին:
Մարզվելը այնքան էլ վատ չէր նրա համար, քանի որ նա ուներ բավականին լավ տոկունություն դեռևս բալերինա եղած ժամանակ: Այսպիսով, երբ նրա մարզումները սկսվում էին առավոտյան ժամը 4-ին, նա խնդիր չուներ:
«Նա արդեն ուժեղ էր այս գործընթացում, բայց նա «Լարա Քրոֆթ» ուժեղ չէր», - ասաց Լիգդբակը:
Նրա առաջին օրը լինելու էին ոտքերը, որտեղ նա կատարեց մեռյալ վերելքների չորս հավաքածու, առջևի չորս սեթեր, հինգ ոտքերի պրեսսինգ, երեք լանջեր (քաշով) և չորս սքեյթ ցատկեր:
Օր երկրորդը բաղկացած կլինի կրծքավանդակի և ուսի վարժություններից: Սկզբում կրծքավանդակի 4 կոմպլեկտ, այնուհետև հրում վարժությունների չորս հավաքածու (համրերի վրա և նստարանի վրա) և չորս մեքենա թռչող սարքեր:
Երրորդ օրը հետն ու ուսերին էր՝ մեքենայական պտույտների չորս հավաքածուով, կանգնած շարքով (օլիմպիական ձողով), ուղիղ ձեռքով քաշվողների չորս հավաքածուով, հողմաղացների չորս հավաքածուով (համրով պտտվող) և հինգով: կողային բարձրացումների հավաքածուներ։
Վերջին օրը կլինի երկգլուխ մկան և եռգլուխ՝ չորս հատ հերթափոխով բիսեպսի գանգուրներով, չորս կոմպլեկտ ֆրանսիական մամուլով, չորս բիսեպ գանգուրներով (ձողով), չորս սուպերսեթ բիսեպսի գանգուրներով և չորս եռգլուխներով գանգուրներով: մղումներ։
Սեթերից շատերը, եթե ոչ բոլորը, նույնպես ունեն 12-ական կրկնություններ:
Շաբաթական հինգից վեց օր ծանրաբեռնվածության կողքին, Վիկանդերը նաև մագլցում էր շաբաթական երկու-երեք անգամ, բռնցքամարտում էր, լողում, նետաձգություն էր անում, շաբաթը չորս անգամ մարզվում MMA-ով և ամենակարևորը՝ հնարքների փորձեր:.
Ամեն ինչի վերջում Լիգդբակը The Hollywood Reporter-ին ասաց, որ իրենք ստացել են «բավականին տարօրինակ արդյունքներ»:
«Ալիսիան զարմանալիորեն աշխատասեր է: Նրա համար ամենադժվարն այն էր, երբ ես նրան ստիպեցի մեկ օր արձակուրդ վերցնել, որպեսզի վերականգնվի»:
«Այնտեղ շատ մարդիկ չկան, ովքեր կկարողանային հետ պահել նրա հետ մարզասրահում», - ասաց Լիգդբակը Men's Journal-ին: Ամբողջ «Magnus Method»-ը կարող եք տեսնել ստորև՝
Ընթացքի ընթացքում Վիկանդերն ասաց, որ զվարճանում է: «Շատ զվարճալի է Լարայի գլխի մեջ մտնելու փորձը, և նման ֆիզիկական դերին ըմբռնելու մարտահրավերն այս նախագծի տարրն է, որը ես բացարձակ հուզմունք եմ զգում», - ասաց նա Vanity Fair-ին 2017 թվականին::
Վիկանդեր Պոստ-Լարա Քրոֆթ
Tomb Raider-ից հետո Վիկանդերը վերցրեց իր սովորած ամբողջ ուսուցումը և պահեց այն, բայց նա հենց հիմա է սկսում «մի քիչ ավելի նուրբ և ավելի բարի» լինել իր հետ:
Նա ասաց Elle UK-ին. «Ես տարիներ շարունակ պայքարել եմ և՛ անհանգստության, և՛ սթրեսի դեմ: Հայրս միշտ ասում էր. կանգ ես առել, և դու պատրաստվում ես հանգստանալ»։ Նրա ձայնը մի քանի անգամ հնչել է գլխիս մեջ [արգելափակման ժամանակ]»:
Նա հիմա հասկանում է, որ երբեմն պետք է ժամանակ հատկացնի լիցքավորման համար: Բայց դա չի նշանակում, որ նա իրեն թույլ է տալիս գնալ: Նա դեռ պատռված է, ինչպես երբևէ։
