Հոլիվուդյան աստղերը բավարար վարկ չեն ստանում աշխատանքից դուրս իրենց շարունակական նվիրվածության և աշխատանքային էթիկայի համար: Վերցրեք «Սարդ-մարդ»-ի աստղ Ջ. Կ. Սիմոնս, դերասանը 60-ն անց է, բայց դեռևս հիանալի մարզավիճակում է: Նույնը վերաբերում է Սանդրա Բալոքին, ով շարունակում է ուժեղ ճմլել իր մարզումների ժամանակ, չնայած այն հանգամանքին, որ նա նույնպես մոտենում է իր 60-ականներին:
Իհարկե, Ջերի Սայնֆելդը երբեմն կարող է անհավանական լինել, բայց իրոք չի կարելի ժխտել նրա անհավատալի աշխատանքային էթիկան և կուլիսների հետևում եռուզեռը:
Ջերի Սայնֆելդը ոչ միայն մարզվում է 60-ականների ընթացքում, այլև անընդհատ աշխատում է բարելավելու իր հոգեկան առողջությունը մեդիտացիայի ձևով, որն օգտագործվում է Լեդի Գագայի և Օփրայի կողմից:
Մենք ճշգրտորեն կպարզենք, թե նա ինչ է անում ոչ միայն մարզավիճակում մնալու, այլև առօրյա կյանքում կտրուկ մնալու համար:
Շաբաթը երեք անգամ մարզվելը օգնում է Ջերի Սայնֆելդին զվարճալի պահել
Ջերի Սայնֆելդի համար մարզասրահը հիմնականում օգտագործվում է որպես փախուստի միջոց, հատկապես, երբ ստեղծագործական առումով ամեն ինչ դժվարանում է: Ինչպես կատակերգուն բացահայտեց տղամարդկանց առողջության հետ մեկտեղ, մարզվելը դիտվում է որպես թարմացնող միջոց ինչպես իր մարմնի, այնպես էլ ուղեղի համար:
«Կարող եմ ձեզ ասել, որ իմ ամբողջ կյանքը համակենտրոնացման հոգնածություն է: Անկախ նրանից, թե գրելը, թե կատարումը, իմ ուղեղը և իմ մարմինը, որը նույն բանն է, անընդհատ հարվածում են պատին: Եվ եթե դա ունեք ձեր ազդրի մեջ: գրպան, դու կողմնացույցով Կոլումբոս ես»:
Մարզվելու ռեժիմի առումով Ջերին շաբաթը երեք անգամ այցելում է մարզասրահ: Նրա առօրյան բաղկացած է քաշ բարձրացնելուց և սրտանոթային ակտիվությունից:
Իհարկե, ինչպես բոլորը, Ջերին էլ ունի այնպիսի օրեր, երբ նա իրեն լիովին մոտիվացված չի զգում, բայց, այնուամենայնիվ, նա գիտի, որ դա իրեն ավելի լավ կզգա մինչև վերջ:
«Կան շատ օրեր, երբ ես ուզում եմ լաց լինել դա անելու փոխարեն, քանի որ դա իսկապես ֆիզիկապես ցավում է», - ասաց նա: «Իմ կյանքում շատ բան է. ես չեմ սիրում ընկճվել: Ես շատ եմ ընկճվում: Ես ատում եմ զգացողությունը, և այս առօրյաները, այս շատ դժվար առօրյաները, լինի դա վարժություն, թե գրել, երկուսն էլ դաժան բաներ են: «
Ինչպես նաև կբացահայտեր Ջերին, մարզվելը լավ զգալու գործի կեսն է: Նա նաև մասնակցում է հոգեկան առողջության ռազմավարությանը, որն օգտագործվում է նաև Լեդի Գագայի և Օփրայի նմանների կողմից:
Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա օրական 20 րոպե
Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ևս մեկ կարևոր պրակտիկա է, Ջերի Սայնֆելդը, որը ոչ միայն կանոնավոր կերպով օգտագործում է, այլև այն, ինչ նա նաև պաշտպանում է: Ըստ CNBC-ի՝ մեդիտացիայի ձևաչափը մարդուց պահանջում է առավոտյան 20 րոպե մանտրան կրկնել։ Սա իր հերթին հիմք կհանդիսանա մնացած օրվա համար։
Ըստ «Seinfeld» աստղի, այս պրակտիկան մարզվելուն զուգընթաց լավ զգալու մեծ մասն է և բացարձակ պարտադիր:
«Ինձ չի հետաքրքրում, թե ինչ եք անում, քաշային մարզումների և տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի դեպքում, կարծում եմ, որ ձեր մարմնին անհրաժեշտ է այդ սթրեսը, այդ սթրեսորը: Եվ կարծում եմ, որ այն ձևավորում է նյարդային համակարգի ճկունությունը, և ես կարծում եմ, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիա բացարձակապես վերջնական աշխատանքային գործիք է։"
Ջերիի համար ամեն ինչ առօրյայի մասին է, և այս պրակտիկաներն օգնում են նրան հաղթահարել իր երկար ու սթրեսային օրերը: Այնուամենայնիվ, կատակերգու դերասանը նաև կբացահայտի, որ դրա մեծ մասը նույնպես ժամանակն է:
Հաշվի առնելով իր բուռն օրերը՝ Ջերին պարտադիր չէ, որ ժամանակ ունենա մեկ ժամ տևողությամբ մարզվելու համար:
Մարզվելը մարզիչի հետ պետք է ճիշտ լինի Ջերի Սայնֆելդի համար
Հաշվի առնելով նրա ապրելակերպը, իմաստ ունի միայն այն, որ մարզումները պետք է լինեն նպատակային: Սայնֆելդը բացահայտեց, որ եթե նա վարձում է մարզիչ, ապա մարզման դասընթացը պետք է ունենա ժամանակի սահմանափակում կամ որոշակի ժամկետ, եթե ոչ, նա օգնություն է փնտրում այլ տեղ:
Հումորիստի համար մարզվելու իդեալական ժամանակը 30 րոպեն է և մինչև վերջ:
«Կարծես թե պատրաստվում ես մարզիչ վարձել մարզավիճակ ձեռք բերելու համար, և նա գալիս է, և դու գնում ես՝ «Որքա՞ն է տևում նիստը»: Եվ նա գնում է. «Դա բաց է»: Մոռացիր դա: Ես դա չեմ անում: Դա հենց այնտեղ ավարտվեց », - ասաց նա: «Դուք պետք է վերահսկեք, թե ինչ կարող է ձեր ուղեղը տանել: Լա՞վ: Այսպիսով, եթե դուք պատրաստվում եք մարզվել, Աստված օրհնի ձեզ, և դա ամենալավ բանն է աշխարհում, որ կարող եք անել, բայց դուք պետք է իմանաք, թե երբ է դա տեղի ունենալու: վերջ. «Ե՞րբ է ավարտվել մարզումը»: ― Դա մեկ ժամ է լինելու։ 'ԼԱՎ.' Կամ «Դուք չեք կարող դա տանել: Եկեք անենք 30 րոպե»: ― Լավ, հիանալի։ Հիմա մենք ինչ-որ տեղ ենք հասնում: Ես կարող եմ անել 30-ը:"
Սայնֆելդի համար մարզավիճակում մնալը ամեն ինչից առաջ սկսվում է մտքից:
