Ոչ միայն ճնշում կա ելույթ ունենալու համար, այլ նաև ավելացված ճնշում է առաջանում ձեր արտաքին տեսքից, հատկապես հոլիվուդյան որոշակի դերի համար: Ոմանք բարգավաճում են այդ առումով, օրինակ՝ Մայլս Թելլերին, ով ֆենոմենալ տեսք ուներ Top Gun: Maverick-ում իր ծովափնյա տեսարանի համար: Ոչ միայն դա, այլև նույն ֆիլմում Թոմ Քրուզը նույնպես անծեր տեսք ուներ։
Էմմա Սթոունի համար դա այլ ճանապարհ էր Սեռերի ճակատամարտ ֆիլմում իր ճանապարհորդության ընթացքում: Բիլլի Ջին Քինգի կերպարում դերասանուհուն խնդրել են 15 ֆունտ նիհար մկաններ հավաքել:
Եկեք տեսնենք, թե ինչպես անցավ այդ ճանապարհորդությունը և ինչ խոչընդոտներ պետք է հաղթահարեր Սթոունը:
Էմմա Սթոունը ֆիթնեսի մեծ սիրահար չէր Հոլիվուդում իր նախորդ օրերին
Դեռևս 2013 թվականին Էմմա Սթոունը այլ հայացք ուներ, երբ խոսքը վերաբերում էր առողջության և ֆիթնեսի աշխարհին: Փոփ Շաքարի կողքին իր հարցազրույցի ժամանակ Սթոունը հանգիստ մոտեցում է ցուցաբերել առողջ սնվելու հարցում՝ նշելով, որ լավ է ուտել այն, ինչ ուզում ես:
«Դու մարդ ես, մեկ անգամ ես ապրում, և կյանքը հիասքանչ է, այնպես որ կեր անիծյալ կարմիր թավշյա կեքսը»:
Սթոունը նաև ասում է, որ ինքը ատում է հոլիվուդյան դիետաները, հաշվի առնելով, թե որքան սահմանափակ են դրանք. օր ձեր մնացած կյանքի համար»:
Արդարության համար պետք է ասել, որ Սթոունը ավելի ուշ հարցազրույցի ժամանակ կբացահայտի, որ նա ցանկանում էր փոխել որոշ սովորություններ, հատկապես իր երկարաժամկետ առողջության համար: Այնուամենայնիվ, նա մարզիչ չէր փնտրում, որ գոռա իր դեմքին… համենայն դեպս այն ժամանակ:
«Եթե չկա մեկը, ով գոռում է իմ երեսին, ապա ես պարզապես դրա մեջ չեմ:Պիլատեսը այն միակ բանն է, որն ինձ ուրախացնում է մինչ ես դա անում եմ: Բայց բացի դրանից, դա ինձ վատ տրամադրության մեջ է դնում՝ ինչ-որ բան բարձրացնելը գլխիս վրայով: Ես ատում եմ այն: Բայց կարևոր է դա անել իմ առողջության համար, ուստի ես պետք է դա անեմ ավելի շատ»:
Այո, ամեն ինչ փոխվեց… «Սեռերի ճակատամարտ» ֆիլմի ճանապարհին: Էմմա Սթոունը ոչ միայն մարզիչ ուներ, այլև նա օրական երկու անգամ մարզասրահում էր։
Էմմա Սթոունը օրական երկու մարզումներ է կատարել սեռերի ճակատամարտի համար
Այսքանը մարզիչի և Պիլատեսի մարզումների կարիք չունենալու համար… Էմմա Սթոունը բավականին փոփոխություններ կրեց Սեռերի ճակատամարտ տանող ճանապարհին՝ համագործակցելով հայտնի հոլիվուդյան մարզիչ Ջեյսոն Ուոլշի հետ:
Մկաններ հագցնելը մեծ առաջնահերթություն էր Սթոունի համար, ով չափազանց նիհար տեսք ուներ՝ հետևելով Լա Լա Լենդին: Երկու նպատակների թվում Սթոունի ուժի բարելավումն էր՝ միաժամանակ լցնելով նրա մկանները հիպերտրոֆիայի վրա հիմնված վարժություններով:
«Նա օրական երկու մարզումներ արեց և 15 ֆունտ նիհար մկաններ հագցրեց, նա մի տեսակ մսի գլուխ դարձավ», - ասում է նա:
Սթոունը սիրում էր իր մարզումների ուժի տարրը՝ հասնելով 185 ֆունտ քաշի մեռյալ բարձրացման: «Յուրաքանչյուր հաճախորդ, որը ես ունեցել եմ, այդ թվում՝ Էմման, կախվածություն է առաջացնում ուժային մարզումների համար», - ասում է նա:
Մարզումները ինտենսիվ էին, և դրանք ներառում էին նաև սիրտ վարժություններ, ինչպիսիք են սահնակով քաշքշումները, ինչպես նաև HIIT աշխատանքին:
Սակայն, մարզասրահին հարվածելը գործի միայն կեսն էր, քանի որ մնացած մասը շեշտը դրված էր Սթոունի ուտելու և վերականգնման վրա՝ մկանների կառուցման կարևոր բաղադրիչ:
Էմմա Սթոունի դիետան կտրուկ փոխվել է ֆիլմի համար
Ամենից շատ պետք էր փոխել Էմմա Սթոունի սննդակարգը։ Մտնելով ֆիլմը՝ նա ավելի նիհար տեսք ուներ, քան երբևէ։ Մարզիչ Ջեյսոն Ուոլշը սկզբից գիտեր, որ սա չափազանց կարևոր էր, եթե նա պատրաստվում էր ճիշտ և որակյալ մկաններ կառուցել:
«Էմման բավականին թեթև էր և ուներ շատ մանր, պարուհու տիպի մարմին», - ասում է Ուոլսը ԱՀԿ-ին:
«Ես ուզում էի մի փոքր քաշ գցել նրա վրա, որոշ մկաններ նրա վրա:Մենք իսկապես փոխեցինք սննդակարգը: Նա սկսեց ավելի շատ լավ, առողջ կալորիաներ ընդունել: Մենք սկսեցինք մարզումներ անել՝ ուղղված նրան ավելի շատ քաշ և մկաններ ստանալու համար, այնպես որ դա մի փոքր ավելի հավատալի էր էկրանին, ինչպես նաև նրա մտքի և նրա բնավորության համար»:
Հատկապես սպիտակուցը փոխվել է և մի փոքր ավելի բարձր է դրվել Stone-ի համար, հատկապես, որպեսզի վերականգնումն օպտիմալ լինի: Նրա վերականգնման աղբյուրների թվում էր մեծ սպիտակուցային կոկտեյլը մարզվելուց հետո, ինչպես նաև հունական մածուն՝ որպես խորտիկ գիշերվա ընթացքում:
