Նույնիսկ նկարահանման հրապարակում իր զբաղված աշխատանքային օրերին Ռեբել Ուիլսոնը գտնում է նկարահանումից 90 րոպե առաջ, և նա գնում է մարզասրահ՝ մարզվելու: Մենք նախկինում տեսել ենք այս բանաձևը այնպիսի մարդկանց հետ, ինչպիսիք են Դուեյն Ջոնսոնը և Մարկ Ուոլբերգը, ովքեր վաղ առավոտյան արթնանում են, քրտնում են և հանգստյան օր սկսում ճիշտ:
Ի տարբերություն Դուեյնի և Մարկի, ովքեր դա թրմել էին երիտասարդ տարիքում, Ուիլսոնը պայքարում էր որոշակի ռեժիմ սկսելու և մաքուր ուտելու սովորություններ ընդունելու համար: Հատուկ պահ պահանջվեց տաղանդավոր դերասանուհու մոտ փոփոխություն առաջացնելու համար։
Մենք կանդրադառնանք, թե ինչ է եղել այդ պահը, ինչպես նաև այն փոքրիկ փոփոխությունները, որոնք նա կատարեց իր ապրելակերպի ճանապարհին: Նրա ճանապարհորդությունը ոգեշնչող է և ապացուցում է, որ իսկապես երբեք ուշ չէ, երբ խոսքը գնում է դեպի լավը փոփոխություն կատարելու համար, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է կամ դժվար, այն կարող է թվալ սկզբում:
Նա փորձել է նիհարել մի քանի անգամ առաջ
Ինչպես շատ ուրիշներ, Ռեբել Ուիլսոնը նախօրոք մի քանի դիետաներ էր փորձել, թեև թվում էր, թե ոչ մեկը իրականում չի հավատարիմ մնալ: Նա կարճաժամկետ առաջընթաց կունենար, բայց, ի վերջո, այն վերադարձավ նույն առօրյային:
Առողջ ապրելակերպ սկսելիս, խաղի անունը երկարակեցություն է և երկարատև դիետա հետևելու կայուն միջոց գտնելը, Ուիլսոնը ի վերջո կգտնի այդ կատարյալ առօրյան, և դրա մեծ մասը կապված է զգույշ ուտելու հետ:.
Ըստ հայտնիի՝ ուտելիս ժամանակ հատկացնելը և կուշտ զգալու ժամանակ կանգ առնելը շատ կարևոր տարր է, որն աննկատ է մնում: Սա մեծ փոփոխություն էր, քանի որ նա նախկինում խոստովանեց, որ նա ուտում էր մի պարկ չիփս՝ առանց նույնիսկ նկատելու: Նա նաև ասաց, որ ձեր զգացմունքների միջոցով սնվելը իր քաշի ավելացման ևս մեկ մեծ մասն էր, որը նորից պետք է շտկվի:
Ամենից շատ, դա պարտավորություն և ուժեղ մղում է պահանջում: Կա որոշակի պահ, երբ այս ամենը ձևավորվեց դերասանուհու համար:Նա ի վերջո նամակ գրեց ինքն իրեն և խոստացավ փոխել, քանի որ պարզվում է, որ այդ նամակը շարժիչ ուժն էր, որը հրահրեց սարսափելի փոխակերպում:
2020 թվականի սկզբին իր ձվերը սառեցնելու որոշումը շրջադարձային էր
Կային երկու հիմնական շարժիչ գործոն, որոնք առաջացրեցին փոփոխությունը: Առաջին հերթին, Ուիլսոնը ցանկանում էր սառեցնել իր ձվերը և դրանով իսկ նա խոստովանեց, որ ձվերը պետք է հնարավորինս առողջ լինեն: Իր խոստումը կատարելու համար Ռեբելը ինքն իրեն նամակ գրեց 2020 թվականի սկզբին։
«Երբ անցավ 2020 թվականը, ես ինքս ինձ նամակ գրեցի և ասացի, որ կտամ ամեն ինչ, այնուհետև արեցի»:
Ի վերջո ամեն ինչ ստացվեց, և այստեղ պետք է սովորել հիանալի դաս, երբեք ուշ չէ փոփոխություն կատարելու համար: Ուիլսոնը խոստովանում է, որ կցանկանար, որ փոփոխություններն ավելի շուտ կիրառվեին, թեև նա դեռ շատ երախտապարտ է, որ որոշեց փոփոխություն կատարել, իր կարծիքով, իր հետագա տարիներին:
«Երբեք ուշ չէ ինքներդ բարելավելու համար՝ բարելավել ձեր առողջությունը, ձեր սիրտը, ձեր երջանկությունը, ձեր ներդաշնակությունը: Բոլորի համար, ովքեր այնտեղ են, պարզապես փորձում են այս շաբաթ մի փոքր ավելի լավը լինել. գնացեք դրան: Ամեն մի մասնիկը կարևոր է: Ամեն ջանք արժե այն: Դուք արժանի եք դրան:"
Այժմ այնտեղ հասնելու ճանապարհը հեշտ չէր, այնուամենայնիվ, նա տարրական փոփոխություններ կատարեց այստեղ և այնտեղ, որոնք, իր հերթին, կհանգեցնեն ամենօրյա առողջ սովորությունների:
Հիմնական փոփոխությունները դարձան տարբերություն
Ամեն ինչ փոքր փոփոխությունների մասին է, կտրուկ տեղաշարժ անելը երբեք ճանապարհ չէ, դա կարող է հանգեցնել դժվարին ճակատամարտի: Ուիլսոնի համար ամեն ինչ աստիճանական փոփոխությունների մասին էր:
«Այն, ինչ ես սովորեցի, այն է, որ իրականում այն փոքրիկ բաներն են, որոնք ես անում եմ ամեն օր, որոնք տարբերվում են… Յուրաքանչյուր ոք կարող է զբոսնել և խմել ավելի շատ ջուր և անել քիչ, հետևողական բաներ, որոնք կբարելավեն իրենց կյանքը: Դա այնքան էլ չէ: ուշ է սկսել, անկախ նրանից, թե որ տարիքում ես»:
Հիմնական փոփոխությունները կատարվել են ճանապարհին: Ըստ Eat Well-ի, քնի և ջրի ընդունման՝ մենք մի քանի կարևոր գործոն ենք: Ուիլսոնը նշել է, որ նա միշտ խոնավացված է ամբողջ օրվա ընթացքում:
Բացի այդ, նրա շաքարի ընդունումը ժամանակին շատ բարձր էր, ինչը թույլ տվեց այս ճշգրտումը և ուշադրություն դարձնել քաղցր սննդի մասին:
Վերջապես, ակտիվության մակարդակը շատ կարևոր է: Ուիլսոնը 200 ֆունտանոց ծանրաձողեր չի բարձրացնում իր գլխավերեւում: Փոխարենը, նա փորձում է հնարավորինս ակտիվ լինել, հատկապես երբ խոսքը գնում է զբոսանքի և արշավների մասին: Նա գտնում է, որ այս պրակտիկան շատ թերապևտիկ է և մի բան, որը նա գնահատում է:
«Ես երբեք չեմ հասկացել, թե որքան եմ սիրում զբոսնել և դուրս գալ բնության գրկում: Չկա ավելի լավ բան, քան ձեր թոքերը մաքուր օդով լցնել»:
Հսկայական փոխակերպում, որից մենք բոլորս կարող ենք սովորել:
