Միլի Բոբի Բրաունը փոթորիկ է գրավել զվարճանքի արդյունաբերության վրա այն պահից, երբ նա ստանձնեց Eleven-ի դերը Stranger Things-ում: Միլլին, հնարավոր է, մեծ ընդմիջում է ստացել որպես դերասանուհի, սակայն վերջերս նա հայտնի է դարձել այլ բանով։
Միլլին հաճախ է հրապարակում իր YouTube ալիքում մարզումների տեսանյութեր և ավելի բաց է դարձել խոսելու իր խելագար մարզումների մասին: Սա ներառում է մի շարք բարձր ինտենսիվության վարժություններ, ինչպես նաև դիետայի հատուկ տեխնիկա: Ահա այն, ինչ մենք գիտենք այն մասին, թե ինչպես է նա պահպանում իր մարմինը տոնավորված և մարզավիճակում։
Թարմացվել է 2022 թվականի սեպտեմբերի 4-ին։
7 Միլի Բոբի Բրաունը չի վախենում խախտել իր մարզումները և դիետաները
Ինչպես շատ ուրիշներ, Միլլին սիրում է ուտել արագ սննդի ռեստորաններում և ուտել այնպիսի ուտելիքներ, որոնք կարող են ամենաառողջարար տարբերակները չլինեն: Նա, կարծես, հավատարիմ է այն կանոնին, որ անառողջ սնունդը լավ է, եթե դրանք չափավոր են սպառվում:
Միլիի ամենասիրած խաբեբայական կերակուրը McDonald's-ից բուրգեր, կարտոֆիլ ֆրի և գազավորված ըմպելիք ստանալն է:
6 Դերասանուհին ինտենսիվ շրջանային մարզումներ է անում
Բոլորն էլ սիրում են լավ շրջանային մարզումներ: Նրանք հզոր կոշտ են, բայց դուք, անկասկած, ստանում եք անհրաժեշտ քրտինք և մարզվում: Միլի շրջանային մարզումները տարբեր չեն։
Միլլին երկուշաբթիից ուրբաթ ինտենսիվ շրջանային ռեժիմ ունի:
Միլլիի շրջանային մարզման վարժությունները ներառում են ծանրաբեռնված squats, կրծքավանդակի սեղմում, ռուսերեն պտույտներ, թեք կշռված ճռճռոցներ, առջևի բարձրացում և ազդրային շարժիչներ, որոնցից կարելի է նշել մի քանիսը:
5 Միլի Բոբի Բրաունը հավանում է մարմնի քաշով մարզվելը
Շաբաթական հինգից վեց օր Միլի Բոբի Բրաունը շատ ինտենսիվ մարզումներ է անցնում մարմնի քաշով: Մարզումը բաղկացած է մեկ րոպե տախտակով, ցատկելով և խրթխրթանով:
Նա նաև կատարում է 30 վայրկյան ցատկեր, պառկած քայլում, կծկված զարկերակ և տախտակ ցատկ: Միլլին յուրաքանչյուր հավաքածուի միջև հանգստանում է ընդամենը 10 վայրկյան: Ձանձրալի է հնչում:
4 Միլլին նաև զբաղվում է յոգայով և մեդիտացիայով
Միլի Բոբի Բրաունը մեծ հետաքրքրություն է ցուցաբերել յոգայի նկատմամբ և իր ինտենսիվ մարզումների մեջ ներառել է իր յոգայի պրակտիկան: Յոգան շատ օգուտներ ունի ցանկացած տարիքի յուրաքանչյուրի համար: Յոգան խրախուսում է Միլիին կապ հաստատել իր շնչառության հետ և օգնում է նրան հանգիստ մտքի վիճակի բերել։
Ապացուցված է, որ Յոգան նաև բարձրացնում է սեփական ինքնագիտակցությունն ու ինքնագնահատականը և օգնում նրանց, ովքեր անհանգստանում են: Ինչ-որ մեկի համար, ինչպիսին Միլլին է, հաջողության հասնելու և երկրպագուներին գոհացնելու ճնշումը կարող է վնասել ձեզ: Այնպիսի պրակտիկա ունենալը, ինչպիսին են յոգան և մեդիտացիան, որոնց վրա պետք է հենվել, երբ դժվարանում են ժամանակները, առողջ ապրելակերպ պահպանելու հիմնական ասպեկտն է:
3 Միլի Բոբի Բրաունը հետաքրքրվել է մուայ թայով
Միլի Բոբի Բրաունը երկար ժամանակ զբաղվում է մուայ թայով (նաև հայտնի է որպես Մարտարվեստ) և իսկապես շատ է սիրել մարզումները: Իհարկե, դա նրա աշխատանքի մի մասն է այս օրերին:
Ներկայումս Միլիի առօրյան բաղկացած է դակիչ պարկերով կամ մարզչի մոտ սփարինգից և քիքբոքսինգի բազմաթիվ վարժություններից: Միլլին նաև ժյուջիցուի պրակտիկա է անցել մուայ թայի մարզումների ժամանակ: Դասընթացը օգտակար էր Միլիի դերի համար Էնոլա Հոլմսի վրա, քանի որ նա հիանալի կերպով կատարեց իր բոլոր ջիուջիցու շարժումները:
Մուայ Թայը հիանալի միջոց է Միլիի համար սիրտ վարելու՝ միաժամանակ շատ աշխատելով իր վերին և ստորին մարմնի վրա:
2 Ի՞նչ է Միլի Բոբի Բրաունի սննդակարգը:
Չնայած նա կենտրոնանում է ֆիթնեսի վրա՝ մարզվելով շաբաթվա գրեթե ամեն օր, Միլի Բոբի Բրաունն ակնհայտորեն ժամանակ առ ժամանակ հաճույք է ստանում և վայելում «անպիտան» սնունդ: Այնուամենայնիվ, նրա սովորությունների մեջ հավասարակշռություն կա, և նա ակնհայտորեն հոգում է իր առողջությունը պահպանելու մասին, այլ ոչ միայն նիհար լինելու մասին:
Միլլին նաև համոզված է, որ ուտում է շատ սպիտակուցներով սնունդ, որպեսզի մկանները մեծանան, քանի որ նա մեծանում է: Նա նաև համոզված է, որ շատ ջուր է խմում, որպեսզի իրեն խոնավացվի:
1 Միլի Բոբի Բրաունի ուժային մարզում
Գաղտնիք չէ, որ Միլի Բոբի Բրաունը բավականին մեծ տիրույթ ունի, երբ խոսքը վերաբերում է իր ինտենսիվ մարզմանը: Միլիի մարզումների ինտենսիվությանը ավելացնելու համար նա աշխատում է իր ուժի վրա: Սա այնպես է, որ նա կարողանա կառուցել և պահպանել մկանային ուժը, որն արդեն ունի:
Նրա վարժությունները ներառում են շատ քաշային վարժություններ և դիմադրողական վարժություններ: Դրանք ներառում են նաև թեթլբելների, ծանրաձողերի և համրերի օգտագործումը, որպեսզի Միլլին կարողանա ավելի ուժ ձեռք բերել իր մարզումների առօրյայում:
Քանի որ Millie's Muay Thai մարզումը հիմնականում հոգ է տանում մարմնի վերին մասի և մարմնի որոշ մասի տոնուսի մասին, նրա ուժային մարզումները հոգ են տանում մնացածի մասին:
Միլիի ուժի մեծ մասը ներառում է նաև մարմնի որոշ մարզումներ, այնպես որ Միլլին լրացուցիչ մղում է ստանում ժամանակ առ ժամանակ ավելի շատ աշխատելու համար: Սպասեք Միլիին տեսնել մարզադահլիճում շաբաթական առնվազն հինգ օր՝ աշխատելով իր ուժային մարզումների վրա կամ կատարելով իր շրջանային մարզումները:
