MCU-ն իր չորրորդ փուլի առաջին պլան է բերում նոր և հետաքրքիր տարրեր, և ֆրանչայզում ամեն ինչ արագ փոխվում է: Marvel-ի դասական հպումը, իհարկե, դեռ կա, բայց միանգամայն պարզ է, որ ամեն ինչ այլևս երբեք նույնը չի լինելու:
Անցյալ տարի «Eternals»-ը գլխավոր կինոյի իրադարձությունն էր ֆրանշիզայի համար: Այն չարժանացավ ամենաջերմ ընդունելությանը, բայց այնքան շատ բան մտցրեց արտոնության մեջ: Կումայլ Նանջիանին ֆանտաստիկ էր Կինգոյի դերում ֆիլմում, և նրա ֆիզիկական կերպարանափոխությունը նույնքան տպավորիչ էր:
Եկեք նայենք, թե ինչպես է նա դա արել:
Կումայլ Նանջիանին հիանալի էր «Հավերժականներ»-ում
Անցյալ տարի Կումայլ Նանջիանին նկարահանվեց «Հավերժներ» ֆիլմում, որը MCU-ի հսկայական ծավալով ֆիլմում փոխեց շատ կերպարների հետագիծը:
Մինչ ֆիլմի դուրս գալը մարդիկ չէին կարող չնկատել այն ֆիզիկական կերպարանափոխությունը, որին ենթարկվել էր դերասանը ֆիլմի համար:
«Երբ ես երեխա էի, ես ենթադրում էի, որ իմ կյանքի ինչ-որ պահի կլինեմ կատարյալ [մարզում], ես կլինեմ կատարյալ տղամարդու կերպարը, այնպես չէ՞: Ես պարզապես ենթադրում էի, որ դա տեղի կունենա: Ես կխելագարվեմ: ABS: Դա երբեք չի եղել, և ես հիմա 41 տարեկան եմ: Ես ասում էի. «Եթե դա տեղի չունենա այս տարի, դա պարզապես երբեք չի լինի»: Անցյալ տարվա վերջում ես ասացի. «Ահ, հաջորդը»: տարի, ես կլինեմ իմ կյանքի լավագույն մարզավիճակում: Դա իսկապես, իսկապես ինտենսիվ էր», - ասաց նա:
Նանջիանին փայլուն էր Կինգոյի դերում ֆիլմում, և ինչպես և կսպասեիք, մարդիկ ցանկանում էին իմանալ, թե ինչպես է նա մարզավիճակ ձեռք բերել այդ դերի համար:
Նրա մարզման ռեժիմը ստիպեց նրան պատռել
Ինչպես իրենից առաջ ուրիշները, Կումայլ Նանջիանին պատռվեց՝ մարմնավորելու իր Marvel հերոսին, և նա ուներ խելահեղ մարզումների ժամանակացույց՝ դա ավարտելու համար:
Նրա մարզիչը հասկացավ, թե ինչի վրա էր կենտրոնացած մարզումը Նանջիանիի կազմվածքի հետ կապված:
«Փոխանակ անհանգստանալու, թե ինչպես պահել նրան նիհար ամբողջ ընթացքում, մենք կենտրոնացանք զանգված ավելացնելու վրա, նախքան պատշաճ կտրվածք անելը», - ասաց նրա մարզիչը:
Մինչ աստղը որոշ մկաններ ուներ, նա առանցքային հատվածների պակաս ուներ:
Իր մարզիչի խոսքերով. «Ես չեմ ուզում վիրավորական լինել, բայց նա, հավանաբար, ուներ ամենափափուկ միջուկը, որը ես երբևէ տեսել եմ: Ես պատկերացում չունեմ, թե ինչպես նա կարողացավ նույնիսկ ուղիղ կանգնել»:
Բարեբախտաբար, մարզիչն օգտագործեց իր փորձը, և նա ստեղծեց դաժան վերապատրաստման գունդ, որը դերասանին մտցրեց Marvel-ի կերպարանքը:
«Ռոբերթսը համակցեց նոր և հին դպրոցական տեխնիկան՝ մեծացնելու Նանջիանիին, ներառելով էլեկտրոնային մկանային ազդակը նրա ազատ կշիռների աշխատանքի և ծանր հիմքի բարձրացման մեջ: Ջերմացումը միշտ սկսվում էր Power Plate-ով, թրթռացող հարթակով, որը խթանում է բնական ռեֆլեքսները: և ուշադրություն է դարձնում քնած մկանային մանրաթելերին:Մարզումների թիրախը մարմնի երեք մասերից ոչ ավելին էր, ուստի յուրաքանչյուր հատված ենթարկվում էր դինամիկ հարձակման»,- գրում է Men's He alth-ը։
Վարժություններն ընդգրկված են. կրծքավանդակի սեղմում մալուխի իջեցում, կրծքավանդակի վրա մալուխի վրա թեքություն, մեկ ձեռքով խաչաձև մալուխային ճանճեր, համրով պուլովերներ, triceps հսկա տրիսեթ և ավելին, որը կարելի է գտնել Men's He alth-ում:
Ակնհայտ է, որ շատ բան եղավ մարզասրահում Նանջիանիի կերպարանափոխության մեջ, բայց բանի ճշմարտությունն այն է, որ նրա սննդակարգը նույնպես պետք է համապատասխան լիներ:
Կլորացումից մինչև կալորիաների կրճատում
Որպեսզի ամեն ինչ ճիշտ ընթանա, դերասանը մեծացրեց մկանները, այնուհետև կրճատեց իր ֆիզիկական կազմվածքը: Սա նշանակում էր փոխել իր սննդակարգը՝ կախված նրանից, թե որ փուլում էր նա։
Խոսելով իր կիրառած սննդակարգի մասին՝ դերասանն ասաց. «Ես մեծ քանակություն արեցի, ուստի հիմնականում ուտում էի շատ սպիտակուցներ, բայց նաև այն, ինչ ուզում էի։ Այսպիսով, ես կերա կարտոֆիլ ֆրի, կերա պաղպաղակ։ չորս ամիս»:
Հիանալի է հնչում, չէ՞: Դե, այդ ամենը փլուզվեց, երբ նա ստիպված եղավ սկսել իր հսկայական կտրվածքը:
«Եվ հիմա ես կտրում եմ, այնպես որ հիմա ես խենթ դիետայի վրա եմ: Եվ այսպես, հիմա կարծես շաքար չկա: Լսիր, ես սիրում եմ աղանդերը: Բայց ես չորս ամիս ուտում էի այն, ինչ ուզում էի, Սա իրականում այնքան էլ դժվար չի թվում: «Օ, փառք Աստծո»: Ես ճաշ էի ուտում քնելուց անմիջապես առաջ: [Իմ մարզիչը] ուզում էր, որ ես ուտեմ լիարժեք կերակուր, այնպես որ 11 տարեկանում: Ժամը 23:30, ես լիարժեք ուտում էի և գնում քնելու»,- շարունակեց դերասանը։
Շատերի համար այս անցումը բացառապես դժվար կլիներ, բայց իսկական պրոֆեսիոնալի պես՝ Կումայլ Նանջիանին փոխեց իր սննդակարգը և ստացավ հիանալի մարզավիճակ:
Ինչ-որ պահի դերասանը կվերադառնա MCU: Հենց նա դա անի, նա ստիպված կլինի ևս մեկ անգամ իր մարզավիճակով և սննդակարգով զբաղեցնել գնդակը:
