Քելի Ռիպան և Մարկ Կոնսուելոսը ամուսնացած են արդեն 25 տարի և մինչ օրս մինչ օրս ամենաուժեղ հայտնի զույգերից մեկն են: Նրանք երկուսն էլ հաջող կարիերա են ունեցել: Քելլին իր «Live With Kelly» թոք-շոուում Եվ Ռայանը բացահայտել է իր ամենավատ պահերը որպես թոք-շոուի հաղորդավարուհի: Մարկը նկարահանվել է այնպիսի ֆիլմերում և շոուներում, ինչպիսին է Riverdale-ը, նախքան սերիալը լքելը չորս եթերաշրջանից հետո, երկրպագուներին ուրախություն պատճառելով՝ այլևս Հիրամ Լոջը չտեսնելու համար: Այնուամենայնիվ, նրանք նաև ժամանակ են գտնում համոզվելու, որ մնան մարզավիճակ և առողջ, և երկուսն էլ ունեն մարզումներ, որոնք ավարտվում են քրտնած ջրափոսով:
11 Քելի Ռիպան և Մարկ Կոնսուելոսի առավոտյան սիրտը
Ցուցակում առաջինը ճիշտ է թվում, հետևաբար, հաշվի առնելով այն, որ առաջին բանը, որ անում է Մարկ Կոնսուելոսը առավոտյան, սիրտ է:Սրտի վարժությունը, որը դուք կտեսնեք նրանցից, առավոտ կամ վազք է, և գուցե նույնիսկ երկու-երեք րոպե քայլել: Այսպիսով, եթե դուք ապրում եք Քելլիի և Մարկի մոտակայքում, համոզվեք, որ ուշադիր եղեք, որ նրանք լավ վարժություններ կատարեն վառ և վաղ առավոտյան: Առավոտյան սիրտով զբաղվելն ունի իր հավելյալ առավելությունները, քանի որ այն ձեզ ոչ միայն լավ կսկսի օրը, այլև ձեզ լրացուցիչ էներգիա կհաղորդի:
10 Քելլին և Մարկը անում են յոգա և գիտակցության միջնորդություն
Յոգան մարզումների հիանալի ձև է վարժությունների մեջ ներգրավվելու համար, քանի որ այն խրախուսում է ձեզ ժամանակ հատկացնել ձեր շնչառության և մտքի, մարմնի և հոգու հետ կապվելու համար: Դուք կարող եք դա անել նույնիսկ արձակուրդի ժամանակ: Մարկին և Քելիին տեսել են արձակուրդի ժամանակ յոգայով զբաղվելիս։
9 Քելլի Ռիպան պարի պարի դասընթացներ է անցկացնում սիրտի վրա
Քելլի Ռիպան միշտ ունեցել է պարի կիրք, և նրան հաջողվել է գտնել այն իր մարզումների մեջ ներառելու միջոց: Քելլին արդեն ավելի քան մեկ տասնամյակ աշխատում է ֆիթնեսի հայտնի մարզիչ Աննա Կայզերի հետ, և նրանք երկուսն էլ հաճույք են ստանում պարապմունքների մեջ իրենց սերը ներառելուց:Նրանք պարում են պարային սիրտ, ֆունկցիոնալ մարզումներ և շրջանային մարզումներ՝ ի հավելումն համոզվելու, որ նրանք նույնպես լուրջ հիմնական աշխատանք են կատարում: Քելլին և Աննան երկուսն էլ People ամսագրին տված հարցազրույցում ասել են, որ «դուք պետք է գտնեք մի բան, որը սիրում եք անել: Դա կօգնի ձեզ հայտնվել, այն բանը, որը ստիպում է ձեզ իսկապես ջազային զգալ և դրանից հետո նույնպես հիանալի զգալ: «
8 Քելլի Ռիպան հարվածում է իր ներքին բալերինին
Զարմանալի չէ, որ Քելլին սիրում է պարի բոլոր տեսակները, և այդ պատճառով նա գտել է այն իր մարզումների մեջ ներառելու միջոց: Այն, ինչ որոշ երկրպագուներ գուցե չգիտեն Քելլի Ռիպայի մասին, այն է, որ նա նաև բալետի սիրահար է և սովորել է որպես բալերինա: Բալետը օգնում է նրան ձեռք բերել մկանային հսկողություն և տալիս է նրան մի քանի ցնցող ուժեղ ազդրեր: Ո՞վ չէր ցանկանա բալերինայի տեսք ունենալ և զգալ: Նա, անշուշտ, առաջին հայտնի անձը չէ, ով բալետի դասընթացներ է անցել:
7 Մարկ Կոնսուելոսը 6 րոպեանոց որովայնի մարզում է անում K. J.-ի հետ: Apa
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես է Մարկ Կոնսուելոսը նման մարդասպան որովայնի մոտ: Պատասխանը նրա 6 րոպեանոց (այո, ընդամենը վեց) մարզվելն է:Ալեքս Ֆայնը Ռիվերդեյլի դերասանական կազմի անձնական մարզիչն է: Այսպիսով, այնպիսի դերասանների համար, ինչպիսիք են Մարկը և նրա ընկերակից Կ. Ջ. Ապա, որպեսզի մնա ամուր վիճակում իրենց բոլոր առանց վերնաշապիկների տեսարանների համար, Ալեքս Ֆայնը նրանց տվեց 6 րոպեանոց մարզում, որը կենտրոնացած էր բացառապես այդ գեղեցիկ որովայնի վրա: Մարզումը բաղկացած էր 30 վայրկյան վարժություններից, ինչպիսիք են. պառկած ոտքերի վերելակներ, մատների հպումներ, տախտակներ, հետադարձ ճռճռոցներ, նստացույցեր և շատ ավելին:
6 Ճշմարտությունը Քելլի Ռիպայի Torch'd մարզումների մասին
Torch'd-ը ստեղծվել է Issac Boots-ի կողմից և իրենից ներկայացնում է մարմնի դիմադրության և պարային կոնդիցիոներների աշխույժ և ինտենսիվ հոսք: Իսաքը հայտնվել է Live-ում։ Քելլիի և Ռայանի հետ ծրագիրը և առավելությունները խթանելու համար այն պետք է ակտիվացնի և փոխակերպի ձեր մարմինը: Ինտենսիվ մարզումը այրում է ճարպը և օգնում է ոչ միայն ավելի լավ տեսք ունենալ, այլև ավելի լավ զգալ ձեր սեփական մարմնում: Զարմանալի չէ, որ Քելլին դա ներառել է իր մարզումների մեջ և հավանաբար Մարկը նույնպես անում է դրանք:
5 Քելլին և Մաքրը կանոնավոր մարզվում են
Եվ Քելլի Ռիպան, և Մարկ Կոնսուելոսը նվիրված և մոտիվացված են իրենց մարզումների առօրյային:Նրանք առաջնահերթություն են դարձրել համոզվել, որ կանոնավոր կերպով մարզվում են և ըստ անհրաժեշտության փոփոխում են իրենց մարզումները, որպեսզի չհոգնեն կամ չձանձրանան նույն հին առօրյայից: Քելլին և Մարկը նաև ներառել են առնվազն մեկ կամ երկու հանգստի օր, ինչը կարևոր է նրանց մարմնի (և նրանց մկանների) համար՝ այնքան անհրաժեշտ և արժանի հանգստի համար:
4 Քելլին և Մարկը հավատում են «No Pain», «No Gain» Moto-ին
Ոչ մեկի համար երբեք հեշտ չէ, երբ խոսքը վերաբերում է մարզվելուն: Նույնը վերաբերում է այնպիսի հայտնիների, ինչպիսիք են Քելի Ռիպան և Մարկ Կոնսուելոսը: Այնուամենայնիվ, առանց «ցավի» և շարունակական ջանքերի, դուք երբեք չեք հասնի ձեր վերջնական նպատակների «նպաստին»: Այսպիսով, միշտ կարևոր է հիշել, որ երբեք չհանձնվեք:
3 Ի՞նչ հավելումներ է ընդունում Քելլի Ռիպան:
Քելլի Ռիպան վերջերս ներգրավվել է հակաբորբոքային հավելումներ ընդունելու մեջ, որոնք օգնում են պահպանել առողջ և առողջ մարմինը: Այս հավելումները ներառում են օմեգա-3 ձկան յուղ, սև չաման սերմի յուղ և քրքում:Բացի այդ, Քելլին սկսել է ամեն առավոտ խմել Alkamind Daily Greens-ը և իր մարզումների ժամանակ սկսել է Alkamind Daily Minerals-ը խմել: Նա նաև դարձել է Persona Nutrition հավելումների խոսնակը և միշտ դրա մեջ ավելացնում է կոճապղպեղ և անանուխ, որպեսզի օգնի թեթևացնել իր ստամոքսը: Քելլին նաև խորհուրդ է տվել ընդունել Cannabidiol (CBD) հավելումներ, որոնք, ինչպես ենթադրվում է, օգնում են պահպանել լավ գիշերային քունը:
2 Մարկ Կոնսուելոսի մարմնի քաշի սխեման
Մարկ Կոնսուելոսը ներառում է մարմնի քաշի սխեմաներ իր ամենօրյա մարզումների մեջ, ի լրումն առավոտյան սիրտ և ստամոքսի մարզումների: Մարմնի քաշի մարզումները ներառում են երեք տարբեր տեսակի տատանումներ և յուրաքանչյուրը ներառում է նույն բանի 4 փուլ: Օրինակ; Մարկի տատանումներից մեկը ներառում է 4 շրջանային շրջաններ, որոնք անցնում են երկու տարբեր տեսակի նիստերի միջև: Մի նստաշրջանում Մարկը կատարում է հրումներ, եռգլուխների անկում և անվադողերի շրջում, իսկ մյուս նստաշրջանում նա կատարում է հրումներ, շրջված շարքեր և մեկ ձեռքով անվադողերի շրջում:
1 Քելլի Ռիպան և Մարկ Կոնսուելոսը գտել են մարզումների ծրագիր, որը նրանք վայելում են
Մի բան, որ երկուսն էլ արել են և՛ Քելլի Ռիպան, և՛ Մարկ Կոնսուելոսն այն է, որ գտել են առօրյան, որը նրանք երկուսն էլ վայելել են և կարողացել են հավատարիմ մնալ դրան: Գաղտնիք չէ, որ ավելի առողջ և առողջ մարմնի համար արդյունքների հասնելու բանալին մոտիվացիա ստանալու միջոց գտնելն է: Մոտիվացված լինելու և մնալու լավագույն միջոցը ոչ միայն ձեզ շրջապատելն է այն մարդկանցով, ովքեր կպահեն ձեզ ճիշտ ուղու վրա, այլ նաև գտնեք միջոց՝ ներառելու այն, ինչ սիրում եք: Քելլի Ռիպան իրեն գտավ իր և Աննայի՝ պարի և բալետի հանդեպ սիրո շնորհիվ, իսկ Մարկը գտավ նրան՝ լինելով իր գործընկերների կողքին, ովքեր նույնպես պետք է լավ մարզավիճակ մնային Ռիվերդեյլի իրենց դերերի համար:
