Նրանց համար, ովքեր գտնվում են վերևում, ձևի մեջ մնալը կարող է բավականին խնդիր դառնալ: Վերցրեք Իլոն Մասկին, տղան ատում է մարզվելը և ցածր կալորիականությամբ սնունդ ուտելը: Այնուամենայնիվ, հակառակն է ճշմարիտ Ջեֆ Բեզոսի համար, ով այս օրերին բացարձակապես խենթ տեսք ունի:
Բարաք Օբաման շարունակում է մնալ անծեր, և դրա հիմնական պատճառը կարող է լինել Միշել Օբամայի խելահեղ աշխատանքային էթիկան մարզասրահում: Հետևյալում մենք կանդրադառնանք, թե ինչ է անում Բարաքը մարզասրահում և մարզադաշտից դուրս մարզավիճակը պահպանելու համար:
Բարաք Օբաման մարզվում է առավոտյան ժամերին
Բարաք Օբաման ուրվագծել է իր առօրյան նախագահ լինելու օրերի ընթացքում, և եկեք միայն ասենք, որ դա հագեցած գրաֆիկ էր: Նախագահի համար, ըստ երևույթին, սակարկելի չէր շաբաթական վեց օր վերապատրաստումը:Թեև նա իրեն համարում էր գիշերասեր, աշխատանքի մեծ մասը կատարում էր ուշ ժամերին, փոխարենը նա մարզումներ էր կատարում իր օրվա հենց սկզբում:
«Ես գիշերային բու եմ: Իմ սովորական օրն է. ես մարզվում եմ առավոտյան, ես գրասենյակ եմ հասնում մոտ 9-ը, 8:30-ից մինչև 9-ը, աշխատում եմ մինչև 18:30-ը, ունեմ ընթրել ընտանիքի հետ, շփվել երեխաների հետ և պառկեցնել նրանց քնելու մոտ 20:30-ին: Եվ հետո ես հավանաբար կկարդամ ճեպազրույցի թղթեր կամ փաստաթղթեր կկատարեմ կամ կգրեմ բաներ մինչև երեկոյան ժամը 23:30-ը, և այնուհետև ես սովորաբար ունենում եմ մոտավորապես կեսը: քնելուց առաջ կարդալու ժամ, մոտ կեսգիշեր, 12:30-երբեմն մի փոքր ուշ»:
Ինչ վերաբերում է իր կնոջը՝ Միշելին, նա նույնքան ինտենսիվ էր և շարունակում է մնալ, արթնանում էր առավոտյան ժամը 4:30-ին, որպեսզի սկսի մարզվել: Բարաքի առօրյայի միակ անկումը քնի որակն էր, նա միջինը հինգն էր: և յոթ ժամ և երբեմն այդ քունը ընդհատվում էր Նախագահության պարտականությունների պատճառով:
Ուսուցման ասպեկտը շատ կարևոր է հատկապես սթրեսի կառավարման համար: Այնուամենայնիվ, ճիշտ սնվելն ավելի կարևոր է:
Բարաք Օբաման չի հետևում վեգան դիետայի, այլ ամեն ինչ հավասարակշռության մասին է
Օբաման ցանկանում է, որ մենք կրճատենք մսի օգտագործումը, ոչ թե այն պատճառով, որ նա հետևում է վեգանական սննդակարգին, այլ ավելի շատ՝ մեր շրջակա միջավայրի բարեկեցության համար: «Կարծում եմ, որ մարդիկ բնականաբար հասկանում են, որ մեծ ծխի դեզերը իրենց մեջ աղտոտվածություն ունեն, և նրանք հասկանում են օդի աղտոտվածությունը, ուստի կարող են հեշտությամբ կապ հաստատել էներգիայի արտադրության և ջերմոցային գազերի գաղափարի միջև», - ասել է Օբաման: «Մարդիկ այնքան էլ ծանոթ չեն կովերի և մեթանի ազդեցությանը, եթե դու ֆերմեր չես»:
Օբաման հետագայում կբացահայտի, որ ինքը վեգան չէ, բայց հարգում է ուրիշների ընտրած այս ուղին. «Ես չգիտեմ հազարների մասին», - պատասխանեց Օբաման ժպտալով: «Միգուցե հարյուրավոր: Ճիշտն այն է, որ ես բուսակեր չեմ: Ես հարգում եմ բուսակերներին, բայց ես նրանցից չեմ»:
Իր ուտելու սովորությունների առումով Միշել Օբաման մեծ դեր է խաղում այն հարցում, թե ինչ է նա կանոնավոր օգտագործում: Միշել Օբաման առողջ մտածելակերպ ունի սննդի հարցում՝ կենտրոնանալով հավասարակշռության վրա:Պիցցայի նման մի բան բացառված չէ, փոխարենը այն օգտագործվում է չափավոր՝ հավասարակշռված այլ առողջարար մթերքների հետ։
«Առողջ սննդակարգ ընտրելը կապված չէ զրկանքների հետ, այլ հավասարակշռության մասին: Դա չափավորության մասին է: Ինչպես ես ասում եմ իմ երեխաներին, քանի դեռ դուք ուտում եք մրգեր և բանջարեղեն յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ, լավ կլինեք, եթե ունեք: Պիցցա կամ պաղպաղակ մեկ-մեկ: Խնդիրն այն է, երբ հյուրասիրությունները դառնում են սովորույթներ»,- ասել է Միշելը ամենօրյա առողջության հետ մեկտեղ:
Մոտեցումը զվարճալի է և ոչ սթրեսային:
Բարաք Օբաման խուսափում է կոֆեինից գիշերը
Ինչպես արդեն նշել ենք, Օբաման գիշերային բու է, ով կատարում է իր շատ գործեր, երբ մեծ մասը քնած է: Արթուն մնալու համար Բարաքը առողջ է, խուսափում է կոֆեինից և փոխարենը նախընտրում է ջուրը, ըստ New York Times-ի:
«Նախագահը արթուն մնալու համար չի դիմում կոֆեինին: Նա հազվադեպ է սուրճ կամ թեյ խմում, և ավելի հաճախ կողքին ունի ջրի շիշ, քան գազավորված ըմպելիք: Նրա ընկերներն ասում են, որ գիշերը նրա միակ խորտիկը յոթն է: թեթև աղած նուշ»:
Լրատվամիջոցները պայթում էին մեկ գիշերվա յոթ նուշով, նույնիսկ Միշելը կատակեց, որ այն միշտ պետք է լինի ուղիղ յոթ և ոչ ութ: Երբ այդ մասին հարցրին, Բարաքը նշեց, որ դա օրինակ էր, թե որքան տարօրինակ կարող են լինել լրատվամիջոցները երբեմն՝ հիմնականում հերքելով պնդումները:
