Քիմ Քարդաշյանը կարող է հայտնի դառնալ իր ռեալիթի սերիալի շնորհիվ, սակայն աստղը տարիների ընթացքում բիզնես կայսրություն է կուտակել և դարձել սոցիալական մեդիայի աստղ: Հայտնի է իր հաջողակ գեղեցկության կայսրությամբ և Instagram-ում էպիկական ծափահարություններով, նա բոլոր աչքերը հառում է իր մարմնին, քանի որ նրա լուսանկարներն օրական միլիոնավոր հավանումներ են հավաքում: Թեև շատերը պնդում են, որ Քարդաշյանը որոշակի փոփոխություններ է կատարել իր մարմնի վրա, քչերն են տեղյակ, որ Քիմ Քարդաշյանը լուրջ ժամեր է անցկացնում մարզասրահում և ճիշտ սննդակարգ է ընդունում՝ մարզավիճակը պահպանելու համար:
Առողջ մարմինը պահպանելու հետ մեկտեղ՝ Քարդաշյանն ունի մաշկի խնամքի և գիշերային խնամքի ռեժիմ՝ չծերացող փայլ ստանալու համար: Իր մարզիչ Մելիսա Ալկանտարայի հետ դուետը վարժվում է փոքր փոփոխություններ կատարել մարզման մեջ՝ արդյունքների մեջ մեծ տարբերություն ստեղծելու համար:
8 Ատկինսի դիետա քաշի կորստի համար
Աշխատելով Քոլեթ Հեյմովիցի հետ՝ Քիմ Քարդաշյանը սկսեց հետևել Ատկինս 40 դիետայի՝ քաշ կորցնելու համար: Նրա սննդակարգը սահմանափակում է ածխաջրերի և շաքարի ընդունումը, և ռեալիթի աստղը օրական ընդամենը 40 գրամ մաքուր ընդունում է իր օրգանիզմում, երկու բաժին ճարպ և վեց ունցիա սպիտակուց: Ընդունումը սահմանափակվում է օրական 1800 կալորիայով, և նրա սննդակարգի ցանկի որոշ կետեր ներառում են հավի կրծքամիս, սաղմոն, հունական յոգուրտ, ձու, ծնեբեկ և շատ ավելին:
7 Նշելով ֆիթնեսի նպատակները
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Ֆիզիկական կազմվածքը պահպանելու կարևոր մասերից մեկը ֆիթնես նպատակներին նշելն ու հասնելն է: Նրա մարզիչը նշել է, որ Քարդաշյանը սկսում է իր ռեժիմը՝ նշելով, թե ինչ նպատակներ է իրեն լավ զգում հասնելու և դրանց հասնելու համար զբաղվելով։ Նպատակներն օգնում են ռեալիթի աստղին պատասխանատվություն ստանձնել դրանց հասնելու համար, և հաջողության զգացումը սյուրռեալիստական է, երբ նշված է ցուցակից:
6 Վաղ մարզվել
Kim K-ի յուրաքանչյուր երկրպագու գիտի, որ ռեալիթի աստղը սովոր է առավոտյան վաղ արթնանալ մարզվելու համար: Իր խենթ առօրյա գրաֆիկի պատճառով նա մարզասրահ է այցելում առավոտյան ժամը վեցին: Առավոտյան իր առօրյայի ընթացքում Քիմն իր մարզումների 85%-ը ծախսում է քաշային մարզումների վրա, իսկ մնացածը ծախսում է սիրտի վրա։ Նրա մարզիչը պարզել է, որ Քիմը հաճույք է ստանում ազդրի մկանները մարզելուց։
5 Քաղցր ուտել չափավոր քանակությամբ
Չափավոր սնվելը ցանկացած դիետայի մի մասն է, և որպես քաղցր ատամ՝ Քիմ Քարդաշյանը դժվարանում է նվազեցնել իր շաքարի ընդունումը: Թեև նա իրեն թույլ է տալիս երբեմն խաբելու օր, Քարդաշյանը վստահեցնում է, որ քաղցր ածխաջրերը սահմանափակ են ընդունում: Ռեալիթի աստղը խոստովանել է, որ շատ սառը թեյ է խմել և յուրաքանչյուր ըմպելիքի մեջ ավելացրել է 10 հավասար քաղցրացուցիչ։ Այնուամենայնիվ, նա կրճատել է շաբաթական մեկ սառը թեյ խմելը:
4 Ավելացնում ենք քաշը մարզմանը
Քարդաշյանի մարզումների մեծ մասը հիմնված է մաքուր քաշով մարզումների վրա:Թեև նա մի ամբողջ օր է նվիրում որովայնի մարզմանը, նա ավելի շատ է սիրում քաշով մարզվել, քան ցանկացած այլ վարժություն: Քանի որ ամեն օր ծանր քաշային վարժություններ կատարելը կարող է բուռն լինել, Քարդաշյանը վեց ամիսը մեկ երկու շաբաթ արձակուրդ է վերցնում ծանրաձողեր բարձրացնելուց, որպեսզի իրեն համապատասխան ընդմիջում տա մեծ համրեր և ծանրաձողեր բարձրացնելուց:
3 Ամենօրյա բույսերի վրա հիմնված դիետա
2019 թվականին Բեյոնսեն երկրպագուներին հորդորեց փորձել բուսական դիետա և գնալ առանց մսի, իսկ մի քանի ամիս անց Քարդաշյանը հայտարարեց, որ տանը հետևում է բուսակերական ապրելակերպի։ Նրա դիետան շարունակվել է այն ժամանակվանից, քանի որ նրան հաճախ են տեսնում՝ տեղադրելով իր բուսական կերակուրների լուսանկարները, այդ թվում՝ ակայի ափսեներ, մրգեր և գրանոլա: Նա նույնիսկ շարունակեց դիետան կարանտինի ժամանակ 2020 թվականին և ներկայացրեց Taco Tuesday-ը, որտեղ նա մեքսիկական նրբաճաշակությանը ավելացրեց վեգանական երանգ:
2 Հակատարիքային մաշկի խնամք
Նույնիսկ 40 տարեկանում դժվար է պատկերացնել Քիմ Քարդաշյանին կնճիռներով, քանի որ նա վստահեցնում է, որ վարժությունների հետ մեկտեղ մաշկի խնամքի պատշաճ ռեժիմ է կատարում՝ չծերացած տեսք ունենալու համար։Նրա առօրյան խրախուսում է մարդկանց գնել խոնավեցնող դիմակներ, փայլեցնող շիճուկներ, հակատարիքային քսուքներ և դեմքի յուղեր: Նրա ամբողջ տեսականին ներառում է Caudalie Premier Cru The Elixir շիճուկ, Terry Baume de Rose շուրթերի բալզամ, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir Masque, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum:, և շատ այլ ապրանքներ արժեն ահռելի $1,511:
1 Օգտագործելով առանց կնճիռների բարձի երեսներ և աչքերի դիմակ
Թեև Քիմ Քարդաշյանը շատ բան է կրում, երբ նա ճանապարհորդում է աշխարհով մեկ աշխատանքի համար, այն, ինչ նա երբեք չի մոռանում, իր մետաքսե բարձի երեսներն ու աչքի դիմակն է: Նա օգտագործում է Slip ապրանքանիշը, որը փորձագետների կողմից հաստատված ապրանքանիշ է, որը արտադրում է մետաքսե սպիտակեղեն: Մետաքսի մանրաթելը ավելի շուտ սահում է մաշկի վրա, քան քաշվում՝ ներծծելով գիշերային քսուքը: Այն թեթևացնում է բարձի երեսներին քնած ժամանակ առաջացած կնճիռներն ու բարակ գծերը։
Երբ Քիմ Քարդաշյանը չի հաճախում մարզասրահ՝ լիարժեք մարզվելու, նրան կարելի է տեսնել թենիս խաղալիս տան կորտում կամ առողջ ածխաջրերով լիցքավորվելիս երկար օրից հետո:Թեև Քարդաշյանը կարծում է, որ կարևոր է մաշկի պատշաճ խնամքը և մարզասրահում մարզվելը, սննդակարգի համապատասխան չափավորությունը կարող է ավելի լավ արդյունքներ տալ՝ անթերի տեսք ստանալու համար:
