Քրիս Հեմսվորթը ոչ միայն հավասարակշռում է իր կարիերան և ընտանիքը, այլև, բացի այդ, նա դեռ ժամանակ է գտնում մարզավիճակը պահելու համար: Հեմսվորթը ոչ միայն իր մարզավիճակն է պահում դերերի համար, այլ իսկապես սիրում է ֆիթնեսը, և դա կարելի է տեսնել նաև նրա Centr Fit հավելվածի միջոցով, որը խրախուսում է մարդկանց ամբողջ աշխարհում մարզվել:
Դերասանը իր մարմինը դրեց հանգիստ վազքուղու միջով դեպի Thor: Love and Thunder ճանապարհին: Մենք կանդրադառնանք, թե ինչ է արել Հեմսվորթը թե՛ մարզասրահում, թե՛ դրանից դուրս:
Քրիս Հեմսվորթը բացահայտեց Թորի մարզումը. սերն ու ամպրոպը հատկապես դժվար էր
Ուտելը մի բան է. մարզվելը բոլորովին այլ գազան է սպանելու համար: Հեմսովրտի համար նիստը հեշտ չէր, հատկապես հաշվի առնելով, որ նա պետք է հնարավորինս շատ մկաններ հավաքեր: Իր հերթին դա նշանակում էր բարձր ծավալով մարզումներ՝ շատ ուժեղ ինտենսիվությամբ։
The Direct-ի կողքին Քրիսը բացահայտեց, որ իսկապես վայելում էր մարզման մասը՝ հաշվի առնելով, որ այն այլ տեսակի մարտահրավեր էր:
«Սա հատկապես դժվար էր, քանի որ մեր նպատակադրված քաշը բավականին բարձր էր, քան ես նախկինում էի: Սա, հավանաբար, ամենամեծն էր և ամենաուժեղը, որը ես երբևէ եղել եմ: Մենք ունեցել ենք 12 ամիս, որտեղ ես եղել եմ: տուն պարզապես մարզել և տիկնիկավարել մարմինը և մանիպուլյացիա անել:"
«Մենք կփորձեինք ավելի շատ լողալ, այնուհետև ավելի շատ մարտարվեստներ և կարգավորել կալորիաները: Դա իսկապես զվարճալի հետազոտություն էր: Ես իսկապես մեծ և մարզավիճակում էի, բայց հետո պարզապես ստիպված էի պահել այն չորս ամիս, ինչը շատ դժվար»:
Ամեն ինչ ստացվեց Հեմսվորթի համար, քանի որ նա դերում ավելի մեծ տեսք ուներ, քան երբևէ: Թեև, ի վերջո, սննդային մասն էր, որն իսկապես Հեմսվորթին ուղղեց ճիշտ ուղղությամբ:
Քրիս Հեմսվորթի մարզիչը հայտարարել է, որ դերասանը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ կերել է 450 կալորիականությամբ սնվելով
Քրիս Հեմսվորթի մարզիչ Լյուկ Զոկկին պատմել է դերասանի կողքին աշխատելու փորձի մասին:Ինչպես նա բացահայտեց Page Six-ի հետ, դա այլ տեսակի ջղաձգություն էր: Դա չէր ներառում օրական 2000 կալորիաից քիչ կալորիականության հետևանքները, փոխարենը ճիշտ հակառակն էր՝ փորձելով շատ առողջ սնունդ օգտագործել:
Պայքարը չէր ստիպում դերասանին ուտելուց հետո չափազանց հագեցած և անտարբեր զգալ: Այս խոչընդոտի դեմ պայքարելու համար Հեմսվորթն ավելի հաճախակի էր ուտում, հավատարիմ մնալով 450 կալորիաների միջակայքին։
«Նա ուտում է օրական վեցից ութ սնունդ: Մենք մի տեսակ կառուցվածք ունենք: Նա պարզել է, որ եթե նա իսկապես մեծ կերակուր է ուտում, նա իրեն չափազանց ծանր է զգում, ուստի դրանք 450-ն են: կալորիականությամբ կերակուրները բաժանվում են ութի,- ասաց Զոկչին:- Մենք փորձում ենք ուտել յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ և ստանալ 450 կալորիա [յուրաքանչյուր անգամ]:
Գլխավորն այն է, որ նրա մարմինը ամբողջ օրը աշխատի, առանց նրան ուտելիքից զրկելու: «Ես սովորաբար ամբողջ օրը նրան սնունդ եմ տալիս», - ասաց նա՝ կատակելով. «
Դերասանի կողմից սովորաբար օգտագործվող մթերքների թվում են սթեյքը, հավը և ձուկը, բոլոր սպիտակուցներով հարուստ մթերքները: Ես
Բացի այդ, Հեմսվորթը չի խուսափում ածխաջրերից, հաշվի առնելով, որ դրանք օգնում են պահպանել իր կազմվածքը: Նրա նախընտրած տարբերակները ներառում են սպիտակ բրինձ, ավելի դանդաղ մարսող ածխաջրեր, որոնք օգնում են կշտանալ, ինչպես նաև ավելի արագ մարսողություն, ինչպիսին է քաղցր կարտոֆիլը:
Վարժանքները մեկ ժամ տևեցին, բայց շատ ինտենսիվ
Մարզումները շատ ինտենսիվ են, բայց Հեմսվորթը ժամեր չի անցկացնում մարզասրահում: Հիմնական բանալին նրա մկանները մղելն է և պատշաճ վերականգնումը թույլ տալը: Չափից շատ մարզվելը ճանապարհ չէ:
Նրա մարզիչը պարզեց, որ նիստերը տևում են մեկ ժամ շատ բարձր ինտենսիվությամբ: Սովորաբար նա նույն վարժությունները չի կատարում:
«Մարդիկ զարմանում են, որ դուք սովորաբար չեք մարզվում, օրինակ, մեկ ժամվա ընթացքում: Սովորաբար դա ինտենսիվ, ծանր մարզում է: Բայց մենք սովորաբար ավարտում ենք մեկ ժամվա ընթացքում, որովհետև մենք հենց այդ ժամի ընթացքում նրան այնքան ուժեղ ենք մղել»:
«Բայց դա լարված ժամ է: Այնպես չէ, որ մենք կանգնած ենք և լուսանկարվում Instagram-ի համար»:
Օրվա վերջում մարզման ոճը համապատասխանում է այն ամենին, ինչ փորձում է հասնել Հեմսվորթը: Հաշվի առնելով, որ նա հետապնդում է տեսախցիկի համար հարմար մեծ տեսք, դերասանը վարում է դասական բոդիբիլդինգ ծրագիր՝ կենտրոնացած հիպերտրոֆիայի վրա։
