Barre-ն ամբողջ մարմնի համար հասանելի ամենաարդյունավետ մարզումներից մեկն է: Դա այն նոր մոլուցքը չէ, որին բոլորը կարծում են: Թեև մեթոդը իսկապես պայթեցվել է մի քանի տարի առաջ, այն գոյություն ունի տասնամյակների ընթացքում: Բարեն սկիզբ է առել Լոտտե Բերքից 1959 թվականին, և նրա աշակերտները (և նրանց աշակերտները, այնուհետև նրանց աշակերտները) ստեղծել են այս հզոր վարժությունների բազմաթիվ տարբեր դպրոցներ:
Բարձրակարգ մարզումները միայն հայտնիների համար չեն: Թեև արժե վճարել ստուդիայում դասի համար (և շատ հրահանգիչներ նոր հաճախորդներին առաջարկում են զեղչված գներ պարզապես առաջին դասը փորձելու համար), շատ բան կա սովորելու լավագույն հրահանգիչների սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվներից:Ահա տասը լավագույն barre (և երբեմն նաև Pilates) հաշիվները, որոնց կարելի է հետևել Instagram-ում:
10 Քրիսա Բենսոն. Ֆիզիկական խոհանոց
Chrissa Benson-ը ֆիզիկական խոհանոց է: Նա սննդի, ֆիթնեսի և ապրելակերպի բլոգեր է, ով իրերն իրական և զվարճալի է պահում: Երկու երեխաների մայրը (մեկը ճանապարհին) վկայագրված բարերի հրահանգիչ է, որը հիանալի խորհուրդներ ունի տանը մարզվող զբաղված մարդկանց համար: Քրիսան վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում անցկացրել է մի քանի հիանալի IG ուղիղ դասեր: Նա ունի մարզումների համար պահված պատմությունների ներդիր, և նույնիսկ ավելին կարելի է գնել ճաշի պլանավորման գործիքների և բաղադրատոմսերի հետ միասին: Անհեթեթ մարզումների համար, որոնցում մկանների բոլոր խմբերը կվառվեն, ստուգեք Ֆիզիկական խոհանոցը:
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes-ը անհատական վերապատրաստման ոլորտի ամենամեծ անուններից մեկն է: Նա տիրապետում է բոլոր տեսակի ֆիթնեսի տեխնիկայի, այդ թվում՝ բարակ շարժումներին: Կիրան հայտնի է նրանով, որ մարզում է այնպիսի հայտնի մարդկանց, ինչպիսիք են Քենդիս Քեմերոն Բյուրը և Էշլի Գրեհեմը: Թեև IG-ը մեծապես շուկա է հանում Kira-ի պահանջով դասերը (որոնք շատերն են վայելում), այն նաև պարունակում է օգտակար շարժումների հատվածներ, որոնք հեշտությամբ կարելի է ներգրավել տնային մարզումների համար:
8 Անդրեա Ռոջերս
Անդրեա Ռոջերսը Xtend Barre-ի հիմնադիրն է, հայտնի մեթոդ, որը հաճախորդներին տալիս է ուժեղ և երկարակյաց զգացում: Նրա IG ցանցը, անկասկած, մշակված է, բայց դա մեջբերումների և Անդրեայի կարճ հոլովակների գեղեցիկ համադրություն է, որոնք կիսում են առանցքային շարժումները: Xtend դասին անձամբ մասնակցելը հիանալի փորձ է, բայց նրանք առաջարկում են նաև որոշ առցանց դասեր գնելու համար:
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh-ը Barre Concept-ի հրահանգիչ է և Ստոտտ Պիլատեսի վկայագրված հրահանգիչ, որը հիմնված է Լոնդոնում: Ինչ վերաբերում է իր հետևորդներին ակտիվ մնալուն օգնելուն, Հիլալը նվիրված ընկեր է:
Նրա հաճախակի տեսանյութերը շատ կոնկրետ են, քայլ առ քայլ, ինչը շատ ավելի հեշտ է դարձնում փոքր տարածքում աշխատելը: Հիլալը պարանոցի վնասվածք ստացավ և ապաքինման ժամանակ օգտագործեց Պիլատեսը, այնպես որ նա գիտի, թե ինչպես անել, թե ինչպես կարելի է բարեր, պիլատես և ձգումներ անել ցանկացածի համար:
6 Լորեն Կիարելլո
Լորեն Կիարելլոյի կիրքը կյանքը լիարժեք ապրելու այնքան ոգեշնչող է:Նա դասավանդում է ինչպես Նյու Յորքում, այնպես էլ Կոնեկտիկուտում՝ barre, Pilates և TRX: Նրա դասերը դժվար են, բայց ուրախ, հատուկ տեսակի քրտնաջան աշխատանք, որն այնքան բարի է մարմնի նկատմամբ: Լորենը շաբաթական երեք օր նվիրել է Instagram-ի ուղիղ եթերում անվճար դասընթացներ անցկացնելու COVID-19 համաճարակի ողջ ընթացքում։ Նա հուլիսին կտեղափոխվի Zoom, և նրա զարմանալի դասերը կարող եք գնել այստեղ:
5 Հավասարակշռված մարմին
Թեև Balanced Body's Instagram-ը ավելի շատ թեքում է դեպի Պիլատեսը, նրանք ֆիթնեսի տարբեր ձևերի լավագույն դաստիարակներ են: Նրանց էջը հիանալի է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ամեն ինչից մի փոքր տեսնել, և նրանք բավականաչափ բարի են առաջարկում կարճ առաջարկներ վարժությունների և ձգումների համար բավականին կանոնավոր կերպով: Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են շնչառությունը և որովայնի ամրացումը, բարերի կարևոր մասերն են:
4 Թրեյսի Մալլեթ. BBrreless
Թրեյսի Մալլեթը Pilates-ի և barre-ի ամենահայտնի հրահանգիչներից մեկն է աշխարհում: Նա ստեղծել է BootyBarre մեթոդը մեկ տասնամյակ առաջ, և ստուդիաներն ամենուր սովորեցնում են վարժությունների այս ձևը, որն այրում է գլյուտը:Այնուհետև Մալլեթը վերցրեց իր առօրյան և ստեղծեց ուղիներ, որպեսզի մարդիկ կարողանան անելու շարժումներ՝ առանց նվերի:
Սա կատարյալ է տան մարդկանց համար: Հետաքրքրվա՞ծ եք դառնալ հրահանգիչ: Թրեյսին ներդրված է անարգել ուսուցիչների կրթության մեջ, և շատ լավ է դիտել նրա կարճ տեսանյութերը Instagram-ում՝ որոշ գաղափարներ ստանալու համար թարմ դասերի համար, որոնք ուղղված են բոլոր մկանային խմբերին:
3 London Barre
London Barre-ն իսկապես եզակի է իր տեսակի մեջ: Instagram-ի էջը տոննա շարժումներ կամ խորհուրդներ չի առաջարկում, սակայն այն թողնում է դիտողներին որոշակի ոգեշնչում: Ստուդիան հավատարիմ է բարերին, ինչպես ի սկզբանե ուսուցանվում էր Lotte Berk Method-ում, և նրանք հատուկ այցելություն են ունեցել իրենց Նյու Յորքի ստուդիայում հրահանգիչ Էսթեր Ֆեյրֆաքսի կողմից՝ Լոտտե Բերքի դստեր կողմից::
2 բաց մարմին
Այս ավստրալական բարերի ընկերությունը հիասքանչ է: Մեջբերումները կստիպեն ժպտալ յուրաքանչյուրին, ով զգացել է դասակարգային: Լուսանկարները գեղեցիկ ստուդիայում խնամքով դրված շարժումների և անկեղծ կադրերի համադրություն են:Չկան բազմաթիվ ուսուցողական տեսանյութեր, որոնց համար նոր ուսանողները կարող են ուսումնասիրել, բայց IG-ը դրականության շող է ֆիթնեսի ոլորտում, որն այդքան կարիք ունի:
1 Everbalance
Everbalance-ը յոգայի, բարերի և պիլատեսի ստուդիա է Ջեքսոնվիլում, Ֆլորիդա: Հիմնադիր Տետյանա Բոյևան հմուտ մարզիչ է, ով ապահովում է առողջ միջավայր իր բոլոր հաճախորդների և հրահանգիչների համար: Ֆիթնեսի բազմազան տարբերակների շնորհիվ լիովին հնարավոր է հավասարակշռության վիճակի հասնել ինչպես մարմնում, այնպես էլ մտքում: Everbalance-ի IG էջը հիանալի միջոց է տեսնելու, թե ինչպիսին պետք է լինի տեղական ստուդիայի համայնքը: Ստուգեք առցանց և անձամբ դասերի նրանց յուրահատուկ ժամանակացույցը:
