Թորը և Կապիտան Ամերիկան «Վրիժառուների» ջոկատի հիմնադիր անդամներից երկուսն են: Նրանք ոչ միայն խորհրդանշական կերպարներ են, այլև ունեն խորհրդանշական տեսք, որոնցից երկրպագուները կախված են յուրաքանչյուր ֆիլմի համար: Չնայած այս դերերը կոմիքսից ամբողջությամբ չեն թարգմանվում Marvel կինեմատոգրաֆիկ տիեզերք, ֆիզիկան դեռևս նման է նրանց, որոնք նկարվել են:
Քրիս Հեմսվորթը խաղում է սկանդինավյան աստծո դերը, և, հետևաբար, ակնկալվում է, որ նման է նրան: Ամիսներ և ամիսներ ֆիզիկական մարզումներից հետո՝ ուղղված մկանների որոշակի աճին, սննդակարգի փոփոխությանը և, ըստ էության, նոր սուպերհերոսի ապրելակերպին նկարահանումից առաջ և ընթացքում, նա նմանվում է այն Թորին, որը մենք բոլորս գիտենք և սիրում ենք:
Քրիս Էվանսը, մյուս կողմից, խաղում է մի զինվորի, որին շիճուկ են ներարկել՝ նրան ավելի մեծ և լավը դարձնելու համար: Նա պետք է զարգացներ հատուկ մկաններ և մարմնամարզական ունակություններ, որպեսզի լիովին ներխուժեր իր բնավորությունը, ինչպես նաև մանրացներ այնքան ճարպեր, որքան կարող էր: Երկու հերոսներն էլ պետք է ջանասիրաբար մարզվեին իրենց դերերի համար, բայց ո՞րն է Քրիսն ավելի ծանր մարզվել:
8 Քրիս Հեմսվորթի մարզիչը ստիպում է նրան մարզվել շաբաթական 5 օր
Թորի կազմվածք ստանալու համար Հեմսվորթը պետք է կանոնավոր կերպով մարզվի: Նրա անձնական մարզիչը՝ Լյուկ Զոկին, հատուկ ծրագիր է մշակել՝ նրան (և պահելու) մարզավիճակում բերելու այս Ասգարդյան աստծուն խաղալու համար: Ուժային մարզումները շարունակելու համար նրա ծրագիրը բաժանվել է հրում և քաշում վարժությունների օրերի: Zocchi-ն կիսեց հիմնական դասավորությունը՝ ասելով. «Այս վերջին Thor-ի համար մենք հավատարիմ մնացինք մղելու/քաշելու ռեժիմին: Այն կբաժանվի հինգ օրվա»:
7 Քրիս Էվանսի մարզիչը կենտրոնացած է ուժի ձևավորման վրա
Մեր գերզինվոր Քրիս Էվանսին նույնպես պետք էր ուժեղ մարմին իր դերի համար, բայց նրա անձնական մարզիչը այլ մոտեցում ցուցաբերեց՝ նրան մարզավիճակ ձեռք բերելու համար: Նրան այդքան շատ ունայնության մկաններ պետք չէին, բայց նպատակ ուներ ավելի բարձր ճկունություն ձեռք բերել: «Մարզիչ Սայմոն Ուոթերսոնը իրականացրել է հանրաճանաչ կոմպոզիցիայի բարձր քաշային/ցածր կրկնվող հավաքածուներ… Էվանսը նաև կատարել է մարմնի քաշի մի շարք շարժումներ, պլլիոմետրիկա, ինչպիսիք են ցատկերը պտույտից դեպի տուփ և մարմնամարզություն»::
6 Քրիս Հեմսվորթը սկսել է մարզվել 3 ամիս առաջ
Իր ունայնության մկանները պատրաստելու համար Հեմսվորթը հանդիպել է Զոկիի հետ Marvel-ի ֆիլմերից որևէ մեկի առաջին նկարահանումից մի քանի ամիս առաջ, որտեղ նա նկարահանվելու էր: «Marvel-ի այդ բոլոր դերերի համար մենք սկսում ենք այնպես, ինչպես երեք ամիս առաջ: Մենք գրեթե սիրում ենք ճամբարը»,- կիսվել է Զոկչին: Քրիսը ամբողջ տարի նվիրված է ֆիթնեսին, բայց նա իսկապես ամեն ինչ անում է ֆիլմերին պատրաստվելիս:
5 Քրիս Էվանսը օրական մի քանի սպիտակուցային կոկտեյլ է խմել
Էվանսը ամեն ինչ վերաբերում է մարմնի առողջությանը և ցանկանում է անել ամեն ինչ, որպեսզի հոգ տանի իր մասին: Անդրադառնալով իր օրական 4-5 պրոտեինային կոկտեյլներին՝ նա ասաց. թթուներ եմ ընդունում յուրաքանչյուր կերակուրից, որպեսզի համոզվեմ, որ իմ հոդերը լավ են աշխատում: Ինձ դա անհրաժեշտ էր, քանի որ մարզվելը շատ ինտենսիվ էր, հատկապես մարմնամարզության նման բաների դեպքում»:
4 Քրիս Հեմսվորթը պետք է ուտեր օրական 4,500 կալորիա
Չնայած նրան այնպես են արել, որ ավելի մեծ երևա, քան էկրանի «երկրացիները», Քրիս Հեմսվորթը իրական կյանքում ավելի մեծ տղա է: 6'3-ին կանգնած և մկաններով ծանրացած՝ նա պետք է համոզվի, որ ստանում է իր մարմնին անհրաժեշտ սնունդը: Կալորիաների քանակը, որոնք նա ուտում է, ավելանում է, երբ փորձում է մկաններ հավաքել Թորի համար, և Զոկչին կիսվել է. «Նա օրական ուտում էր 4500 կալորիա: Դա խենթություն էր»:
3 Քրիս Էվանսն ընդունել է ցածր ածխաջրերի սպիտակուցի մոտեցում
Էվանսը սննդի հետ կապված այլ ճանապարհով գնաց: Մեծաքանակ ուտելու փոխարեն, նա պարզապես պետք էր բավականաչափ ուտել, որպեսզի օգներ նրան մկաններ հավաքել՝ առանց ճարպի որևէ շերտ ավելացնելու: Նրա մարզիչ Ուոթերսոնը բացատրեց. «Քրիսի համար ամենամեծ մարտահրավերն այն էր, որ բավականաչափ սնվեր մկաններ հավաքելու համար, բայց չպահես ավելորդ էներգիան որպես ճարպ…
2 Քրիս Հեմսվորթը ստիպված էր սահմանափակել իր արյան հոսքը
Հեմսվորթն անցել է նոր (նրա համար) մարզման ոճ, որը միանշանակ-ը ֆավորիտ չէր: «Սահմանափակելով արյան հոսքը և թթվածինը, մկանները ստիպված են լինում ավելի ջանասիրաբար աշխատել ավելի կարճ ժամանակահատվածում, և տեղի են ունենում մի շարք այլ «սպորտային գիտական» բաներ… Հիմնականում դա ամենաանհարմար մարզման մեթոդներից մեկն է, որը ես զգացել եմ, բայց մասնատված է: այն գլուխկոտրուկը, որն աճում է Թորի ձեռքերում, որպեսզի նմանվեն մրցավազքի ձիու ոտքերին:«Տարբեր ֆիլմերի դերերը պահանջում են տարբեր տեսակի ուսուցում, և, բարեբախտաբար, նա ստիպված է եղել դա անել միայն Թորի դերի համար:
1 Քրիս Էվանսը ատում էր իր մարզումը
Խոսելով մեր սուպերհերոս «Քրիզես»-ի տարբեր անհատականությունների հետ՝ Էվանսը չվայելեց Կապիտան Ամերիկայի համար նախատեսված իր վարժանքները: Հեմսվորթը շարունակել է աշխատել նոր ուղիներով, նույնիսկ ստեղծել է հավելված, որը հասանելի է բոլորին, որոնք կարող են գնել, որը կենտրոնանում է մաքուր ուտելու և մարզվելու շուրջ, մինչդեռ Էվանսը խոստովանել է. հնարավոր է չգնալ… Բայց ես ստիպված էի դա անել»: Գուցե դժվար էր, բայց, անշուշտ, արդյունք տվեց:
