Ընդամենը 24 տարեկանում Simone Biles-ը նվաճել է G. O. A. T կոչումը մարմնամարզության աշխարհում: Նա ունի իր անվան բազմաթիվ առաջիններ, այդ թվում՝ լինելով առաջին մարմնամարզուհին, ով նվաճել է աշխարհի երեք անընդմեջ տիտղոսներ աշխարհի շուրջը և առաջին կինը, ով կատարել է Յուրչենկոյի կրկնակի պիկե: Ունենալով 32 մեդալ՝ 25 աշխարհի առաջնությունից և 7 օլիմպիական խաղերից, Բայլսը նույնպես գերազանցել է ռեկորդը՝ դառնալով բոլոր ժամանակների ամենաշատ պարգևատրված մարմնամարզուհին։
Նրա անվան գովասանքները կարող են շարունակվել, և չի կարելի հերքել, որ նա արժանի է այդ ամենին: Այնուամենայնիվ, նրա սխրանքները, 6 միլիոն դոլար արժողությամբ ունեցվածքի հետ մեկտեղ, առանց քրտնաջան աշխատանքի և զոհաբերության չընկավ նրա գրկում: Biles-ն ունի տպավորիչ ֆիթնես առօրյա, որը նրա ֆենոմենալ հաջողության հիմքն է:
10 Յոթժամյա մարզումների ժամանակացույց
Դառնալ բոլոր ժամանակների ամենազարգացած մարմնամարզուհին չի ստացվում առանց մեծ դժվարությունների և զոհաբերությունների: Biles-ի համար այդ քրտնաջան աշխատանքը գալիս է շաբաթական վեց օր օրական յոթ ժամանոց ծրագրված մարզումների տեսքով: Այո, ճիշտ եք լսել: Biles-ը վեց օրվա ընթացքում ամեն օր ծախսում է յոթ ժամ՝ մարզավիճակում մնալու և պատրաստվելու համար, թե ինչ մրցակցություն է սպասվում: Նա արթնանում է առավոտյան ժամը 6-ին և առավոտյան ժամը 7-ին սկսում է իր ռեժիմը: Նա պարապում և մարզվում է 3 ժամ 30 րոպե ընդմիջումից առաջ: Ժամը 14:00-ին նա վերադառնում է մարզասրահ և մարզվում մինչև 17:30-ը:
9 Համակողմանի դիետա
Նորություն չէ, որ դիետան մարզավիճակը պահպանելու զգալի մասն է: Այնուամենայնիվ, ի տարբերություն մարզիկների և հայտնիների, ովքեր հետևում են խիստ դիետայի, Բիլսը հավասարակշռված մոտեցում ունի ուտելու հարցում: 24-ամյա աղջիկն իրեն չի սահմանափակում որոշ սննդամթերքներից կամ հաշվում է իր կալորիաները։ Փոխարենը, նա հետևում է իր զգացմունքներին, բայց միտումնավոր է, որ շատ չուտի: Նախաճաշի համար նրա տարբերակները սովորաբար վարսակի ալյուրն են կամ մրգերը, երբ նա ժամանակ չունի եփելու:Սակայն, երբ նա դա անում է, նա տալիս է սպիտակուցային վաֆլիներ շոկոլադե չիպսերով: Ճաշի ժամերը համատեղում են սպիտակուցներն ու առողջ ածխաջրերը, իսկ ընթրիքին նա լսում է իր փափագը: Նա նաև մրգեր է ուտում և մարզումների միջև ընկած ժամանակահատվածում վայելում է լավ սպիտակուցային շեյք:
8 Մշտական քնի ժամանակացույց
Մարզասրահի եռուզեռի պայմաններում մի բան, որի մասին Բայլսը չի կատակում, բավականաչափ քունն է: Գեղարվեստական մարմնամարզուհին լավ է անում, եթե քնում է առնվազն առաջարկվող ութ ժամ, և նա դա անում է վաղ քնելով: Բայլսը բացահայտեց, որ ինքը երբեք արթնանում է երեկոյան ժամը 22:30-ից հետո, բայց անկողնում քնելու իր իդեալական ժամանակը 21:30-ն է:
7 Կրոսթրեյնինգ
Մարմնամարզուհին միտումնավոր է իր մարզումների մասին: Իր յոթ ժամանոց առօրյայի ընթացքում նա ներառում է բազմաթիվ ուժային վարժություններ, տոկունության մարզումներ, շրջանային մարզումներ և, իհարկե, մարմնամարզություն: Այնուամենայնիվ, մեկ հատուկ ծրագիր, որը նա ներարկում է, հատկապես Օլիմպիական խաղերի համար մարզվելիս, խաչաձեւ մարզումն է:Women's He alth-ին տված հարցազրույցի ժամանակ Բայլսը մեկնաբանել է ծրագիրը՝ ասելով.
6 Music Does The Trick
Երբ դիտում եք, թե ինչպես է Բայլսն իր կախարդանքը կատարում հատակին, ակնհայտ է, որ երաժշտությունը մեծ դեր է խաղում այն բանում, թե ինչպես է նա կատարում իր առօրյան՝ մեր մտքերը փչացնելու համար: Այնուամենայնիվ, սա միայն ասպարեզում չէ: Biles-ը երաժշտություն է ներառում, երբ նա մարզվում է և լսում է Beyoncé, Դեյվիդ Գետտա և Մեգան Թի Ստալիոն: Բացատրելով երաժշտության կարևորությունն իր առօրյայում՝ Բայլսն ասաց.
5 Հոգեկան առողջության առօրյան
Դատելով Տոկիոյի 2020-ի Օլիմպիական խաղերում տեղի ունեցածից, երբ Բայլսը դուրս եկավ թիմից, մենք անկասկած գիտենք, որ աշխարհի հնգակի չեմպիոնը հոգեկան առողջության ֆիթնեսի համար ավելի հիվանդ է: Նա լրջորեն է վերաբերվում դրան և, երբ պատրաստվում է մրցումների, ենթարկվում է հոգեկան առողջության մի շարք խիստ ծեսերի՝ մարզվելու և հոգալու իր միտքը։ Հունիսին իր Masterclass Session-ի ժամանակ Բայլսը բացահայտեց, որ նա գնում է թերապիայի մեկ-երկու շաբաթ առաջ ցանկացած մրցակցությունից մեկից երկու շաբաթ առաջ՝ ճնշելու համար:Նկարագրելով թերապիան որպես իր ինքնասպասարկման ռեժիմի էական մաս՝ Բայլսն ասաց.
4 Ձգում և վերականգնում
Ձգվելը Biles-ի առօրյայի և գրեթե ցանկացած մարզիկի ֆիթնես ռեժիմի կարևոր մասն է: Տեխասի բնակչուհին պատմել է, որ նա ձգում է իր մարմնի բոլոր մասերը մարզումից առաջ և հատկապես դրանից հետո: Նրա սիրած ձգվածքը պառակտումն է, քանի որ դա օգնում է նրան ճկուն մնալ: Բիլսը նույնպես բավականին լուրջ է վերաբերվում վերականգնմանը: Նա երբեմն նախընտրում է սառույցը կամ մերսումը, բայց նրա բացարձակ սիրածը փրփուր գլորումն է, որը նա երբեմն համեմում է թրթռացող սարքով:
3 Սոցիալական մեդիայի դադար
Չնայած սոցիալական մեդիան հզոր գործիք է, այն կարող է նաև վնասակար լինել, եթե զգույշ չլինես: Բայլսը միտումնավոր է թույլ չտալու, որ սոցիալական ցանցերի աղմուկը շեղի իր ուշադրությունը մրցումներից առաջ: Մարմնամարզուհին կիսվել է, որ իր թվիթերյան էջը սովորաբար ցանկացած հանդիպումից առաջ լցված է երկրպագուների կանխատեսումներով, ինչը ճնշում է իր վրա: Հետևաբար, նա վստահ է լինում, որ իր խաղից անմիջապես առաջ հեռու մնա սոցիալական ցանցերից, որպեսզի նրա միտքը ճիշտ շրջանակում լինի:
2 Հավասարակշռված կյանք
Բայլսի անվան հետ կապված բոլոր հաջողություններով, կարելի է ենթադրել, որ նա իր ժամանակի մեծ մասը ծախսում է մարզումների վրա, բայց դա այդպես չէ: Հռչակավոր մարզիկի համար հավասարակշռությունն ամեն ինչ է, և դա նշանակում է կյանք վարել մարզումից դուրս: Բայլսը սիրում է ժամանակ անցկացնել իր NFL խաղացող ընկերոջ՝ Ջոնաթան Օուենսի հետ, ինչն ակնհայտ է Instagram-ի իր էջում: Նա նաև ընդգծում է իր սպորտից դուրս ուրախություն գտնելու կարևորությունը:
1 Նրա շները դեր են խաղում
Բայլսը շների վերջնական սիրահարն է և հպարտ մայրն է երկու ֆրանսիական բուլդոգների՝ Լիլոյի և Ռեմբոյի համար, իսկ մորթե ընտանիքի անդամները դեր ունեն նրա մարզավիճակը պահպանելու գործում: Մի զվարճալի ձևերից մեկը, որը Բիլսը սիրում է ակտիվ մնալ, իր շներին զբոսանքի տանելն ու նրանց հետ խաղալն է: Նրանք օգնում են նրան պահել իր մատների վրա՝ միաժամանակ դրական ազդեցություն ունենալով նրա մտքի վրա:
